Углеводы – это составляющая, которая обеспечивает твою основную энергию в течение всего дня. Они также помогают выработке гликогена, важного для эффективной тренировки и физической деятельности организма. Поэтому игнорировать их и уж тем более исключать в своем рационе категорически нельзя.
Но и превышение употребления углеводов приходит к неизбежному набору лишних килограммов. Их норма – 40 процентов от всего рациона, при этом предпочтение следует отдавать медленным углеводам – крупам и овощам.
По каким признакам ты можешь понять, что превышаешь эту допустимую норму?
Страницы: 1 2
