Ты пытаешься бороться с бессонницей, но безуспешно? Предлагаем 8 советов, благодаря которым ты быстро восстановишь полноценный сон.
1. Ложись спать и вставай в одно и то же время. Выходные – не исключение. Это основное правило, соблюдение которого поможет избежать развития ”синдрома совы”, приводящего к бессоннице. Словом, самое главное – это режим!
2. Используй кровать по назначению – для сна. Не стоит на ней валяться целыми днями, принимать пищу и т.д. Также кровать – не самое лучше место для чтения книг. Хотя перед сном очень приятно почитать интересную книгу, лежа в кровати, но если у тебя бессонница – постарайся отказаться от этой привычки.
