После 30 лет неизбежно происходят процессы замедления обмена веществ, и привычная еда или неправильное время приема пищи может существенно сказаться на твоем весе и самочувствии. Прежде чем браться за диеты, поменяй свои пищевые привычки, и угроза лишних килограмм исчезнет сама собой.
Увеличь количества белка
Белок помогает мышцам быть в тонусе, а при интенсивных нагрузках участвует в их росте и построении рельефа твоего тела. К тому же белок отлично насыщает, препятствует отложению жиров, да и жирных продуктов тебе не захочется есть много.
Отличные источники белка – рыба, постное мясо, яйца, кисломолочные продукты. Ешь много белка в обед и за ужином.
Страницы: 1 2
