Упражнение для ног от Аниты Луценко

С помощью этого упражнения ноги будут стройными.

На своей страничке в Instagram известный тренер Анита Луценко опубликовала новое упражнение. Эта мини-тренировка для ног хорошо проработает заднюю, внутреннюю и переднюю поверхности, а также ягодицы. 

Для выполнения этого упражнения потребуют гантели. У Аниты это по 4 кг каждая гантеля. Тренер уточнила, что можно и больше взять. 

View this post on Instagram

Упражнения для ног: задней, внутренней, передней поверхности и ягодиц. Вес у меня по 4 кг каждая гантель( можно больше) . 4 подхода по 15 раз ( у меня на видео 4 подход ??) Важно: колени и носки должны быть направлены одинаково (колено не заваливать внутрь и не разводить носки слишком широко) . Если проделаете, то делитесь ощущениями , завтра ??? P.S. Посмотрела видео и поняла, что пора покупать комбинезоны в обтяжку для тренировок?(шучу)#тренировка#зал#gym#trainig#exersice#приседания

A post shared by Anita Lutsenko (@anitasporty) on Jan 29, 2019 at 12:23am PST

Необходимо выполнить 4 подхода по 15 раз. Важно, чтобы колени и носки были направлены одинакова. Анита объяснила, что колено не нужно заваливать внутрь и не разводить носки слишком широко.

Также Анита Луценко намекнула, что после этого упражнения на следующий день будет крепатура. 

Ранее мы писали, какой вид упражнений снижает риск заболевания диабетом.