Вечер
17. После работы обязательно пообщайтесь с вашей семьей. Это разгрузит вас после плодотворной деятельности и улучшит настроение.
18. Признавайтесь в любви. Ваши члены семьи, скорее всего, и так это знают, но, если скажете это вслух, сделаете их счастливее.
19. Однако не стоит забывать и о личных делах. Занимайтесь тем, что вам нравится. Почитайте любимую книгу, посмотрите новый фильм, проведите тренировку, насладитесь музыкой или помедитируйте.
20. Наведите порядок в вашем доме. Если ваше жилище заполнено хламом, это приведет к хламу и путанице и в вашей голове. Поэтому обязательно уберите лишнее, разложите по полочкам, чтобы и ваши мысли были в чистоте.
21. Сделайте обзор прошедшего дня. Таким образом вы можете заметить прогресс в достижении поставленных целей. Если вы что-то упустили, сделайте выводы и не допустите такого снова.
22. Составьте список дел на завтрашний день. Может быть, вы не знали, но во сне наш мозг структурирует информацию и ищет возможные решения проблем, так что с утра вы будете знать, что, как и где нужно сделать.
23. По крайней мере за час до сна отключите все гаджеты и уменьшите уровень освещения. Таким образом будет лучше вырабатываться гормон мелатонин, что приведет к более качественному сну.
24. Вы еще не забыли, как звучит самый первый элемент утреннего ритуала? Правильно, это ранний подъем. Так вот, он непосредственно связан с самой последней частью пазла «Успешный день». Ложитесь в кровать в одно и то же время и не слишком поздно.
