Полная инструкция для тех, кто хочет начать бегать с нуля и не бросить. Мы собрали в одном месте ответы на вопросы начинающих о беге, рекомендации и принципы тренировок.
С чего начать: ставим цель
Для начала полезно определиться, какова основная цель тренировок. Обычно люди начинают бегать, преследуя одну или несколько из следующих задач:
- улучшить самочувствие и физическую форму
- сбросить лишний вес
- поучаствовать в конкретном забеге
- пробежать определённую дистанцию
- отвлечься от повседневной суеты и “разгрузить” голову
- завести “беговых” друзей и стать частью бегового движения
Конечно, существует и множество других, индивидуальных, целей. Но важен сам факт формулирования причины для начала бега: во-первых, в соответствии с текущей задачей можно рационально составить тренировочный план, а во-вторых, мысленно возвращаясь к изначальной цели, будет проще отслеживать прогресс и поддерживать мотивацию.
