Салат – прекрасное диетическое блюдо, которое должно быть на столе в любое время года.
Чтобы сделать салат максимально полезным и вкусным, используйте следующие ингредиенты:
Бобовые, орехи и семечки
Белок, клетчатка и здоровые жиры, содержащиеся в этих продуктах, помогут вам сохранять сытость в течение целого дня дня.
Свежие овощи
Любые блюда средиземноморской кухни, которая считается одной из самых полезных, подаются с хорошей порцией овощей. Наибольшей популярностью пользуются зелень, баклажаны, кабачки, артишоки, помидоры и огурцы.
Много интересного - в нашем Facebook или Telegram-канале
Крупы
Киноа, булгур и коричневый рис содержат солидную дозу витаминов, антиоксидантов и клетчатки. Требуется идея для вдохновения? Попробуйте этот рецепт овощного салата с киноа.
Здоровые жиры
Оливковое масло богато полезными мононенасыщенными жирами и антиоксидантами. Чтобы получить максимум пользы, выбирайте качественное масло холодного отжима с пометкой extra virgin.
Морепродукты и рыба
Тунец, креветки, мидии содержат необходимые для здоровья полиненасыщенные омега 3 жирные кислоты, железо, цинк и кальций. Они также являются богатейшим источником белка.
