Что следует знать, чтобы похудеть и не навредить своему здоровью.
На своей страничке в Instagram популярный диетолог Светлана Фус рассказала, что следует знать о правильном питании.
- Первое правило
Гармоничное соотношение энергии, которая поступает с едой в течение дня и энергии, которая расходуется. Если употреблять калорий больше, чем тратится, тогда они лишними килограммами будет оставаться на фигуре. Для того, чтобы похудение было эффективным и безопасным для здоровья, нужно потреблять достаточно белков, жиров и углеводов для поддержания жизненно важных функций. И не стоит забывать об активном образе жизни.
Много интересного - в нашем Facebook или Telegram-канале
- Второе правило
Сбалансированное ежедневное меню, в которое должны входить все необходимые для организма вещества — разнообразные белки, полезные жиры и углеводы. Разработать индивидуальную систему питания, наиболее подходящую для удовлетворения всех физиологических потребностей, самостоятельно – достаточно сложно. Возможно, стоит обратиться к диетологу, чтобы он все рассчитал и составил правильный рацион
- Третье правило
Режим приема пищи. Ведь от того, насколько правильно подбираются продукты зависит только половина успеха. Вторая часть эффективного, а главное безопасного похудения – это умелое чередование этих продуктов, кратность и регулярность их употребления.
Ранее мы писали, какие продукты можно есть.
