Эта простая 10-минутная тренировка поможет тебе сжечь лишнюю сотню калорий.
Физическая активность приносит большую пользу для здоровья. Регулярные тренировки снижают риск инсульта и болезней сердца, избавляют от лишнего веса и повышают психическое благополучие.
Если ты хочешь за короткий срок сжечь максимальное количество калорий, ты можешь тренироваться дома, отдав предпочтение кардиотренировкам. К ним относятся: бег на месте, прыжки и подскоки.
Как сжечь 101 ккал за 10 минут*
16 ккал
Упражнения с утяжелением (например, с гантелями или бодибаром) – 1 минута;
Много интересного - в нашем Facebook или Telegram-канале
36 ккал
Прыжки со скакалкой – 3 минуты;
20 ккал
Прыжки по очереди на одной ноге – 3 минуты;
29 ккал
Бег на месте – 3 минуты.
*Количество затраченной энергии приводится из расчета на женщину весом около 70 кг.
