Есть определенные места, где жир откладывается охотнее всего. У многих людей это верхняя часть тела. Читай, как быстро избавиться от складок на животе.
Отдать предпочтение кардиотренировкам
Займись видами спорта, которые заставляют сердце биться быстрее: начни ездить на велосипеде, бегать, прыгать на скакалке или делать круговые тренировки. Это поможет снизить общий процент жировых отложений и привести в порядок живот. Ознакомься с нашими советами по наиболее эффективным тренировкам для снижения веса и сжигания калорий.
Заняться интервальными тренировками
Иногда кардиотренировок бывает недостаточно. Поэтому обрати внимание на интервальные тренировки. Так называют чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Как сжигать калории с помощью интервальных тренировок, читай в этой статье.
Делать упражнения для спины
Много интересного - в нашем Facebook или Telegram-канале
В сочетании с кардиотренировками силовые упражнения для спины помогут скорректировать осанку, в результате чего ты станешь более стройной и подтянутой.
Добавить в рацион чернику
Эти маленькие сладкие ягодки полезны не только для иммунной системы. Доказано, что черника помогает уменьшить жир на талии. Чернику можно есть свежей, добавлять в йогурт или готовить с ней смузи.
Исключить опасные трансжиры
Внимательно читай информацию на этикетках и избегай трансжиров. Они не только откладываются на талии, но и приносят значительный вред сердечно-сосудистой системе.
