Как считать калории
Для начала достаточно просто отследить свое меню, записывая продукты в любое приложение на компьютере или телефоне. Оцени, сколько калорий ты употребляешь при твоей обычной нагрузке.
Результат нужно собирать в течение пары недель и высчитывать среднее арифметическое за неделю. И уже исходя из полученной информации, если вес стоит на месте или даже растет, можно добавлять физические нагрузки, чтобы был больший расход калорий или сокращать еду – чтобы потребление было меньшим.
Обязательно нужно обращать внимание на соотношение белков, жиров и углеводов и не зацикливаться на одном меню. Меняй продукты, чтобы потреблять необходимые организму витамины и микроэлементы.
Плюс подсчета калорий
— Удобно отслеживать свой рацион и корректировать его;
— Ты наглядно представляешь, что и при каких обстоятельствах ты ешь;
— Ты можешь планировать меню заранее;
— Ты можешь есть все, что хочешь, главное, чтобы это вписывалось в твой калораж;
— Подсчет калорий дисциплинирует.
