Главная / Здоровье (page 3)

Здоровье

Боди-балет для красивого тела

Боди-балет представляет собой комплекс упражнений на растяжку, выполнение балетных па и занятия у хореографического станка. Зачастую боди-балет включает в себя элементы йоги и пилатеса. Комплекс упражнений подобран так, чтобы обеспечить максимальную нагрузку на все группы мышц, не причиняя при этом вреда суставам. Занятия боди-балетом обычно проходят в режиме средней интенсивности в течение 40 – 60 минут. Любой урок включает в …

Подробнее »

Какие ежедневные дела позволяют сжечь 100 калорий?

Верите или нет, но привычная для вас уборка или стирка могут сжечь ненависnные калории! Мытье посуды (40 минут). Конечно, практиковать такой вид “фитнеса“ не каждому под силу, да и грязных тарелок столько вряд ли найдется… Однако, если вы планируете генеральную уборку на кухне – это должно вас смотивировать. Укладка волос (35 минут). Пусть фен на какое-то время заменит вам гантели. …

Подробнее »

Как женщине накачать трицепс

Узнайте, как женщине накачать трицепс в домашних условиях. Простое упражнение для вашей красоты. Если вы хотите немного подкачать трицепс, вы можете сделать это без труда даже в домашних условиях. Это упражнение отлично подходит для укрепления верхней части тела и приводит в тонус мышцы трицепсов. Подготовьте гимнастический коврик, сядьте, согнув ноги в коленях. Немного отклонитесь назад и поставьте ладони на ширине …

Подробнее »

Как похудеть к лету: 5 правил эффективной пробежки

Помимо улучшения настроения и нормализации сна, с помощью бега вы сможете подготовить фигуру к пляжному сезону. Давайте разберемся, как нужно бегать, чтобы избежать травм и получать удовольствие от тренировок. Разогревайтесь и делайте разминку Всегда начинайте пробежку с предварительного 5-10 минутного разогрева. Это поможет улучить кровоток в мышцах, предотвратить травмы и крепатуру. Начните свою разминку с ходьбы, а в конце выполните несколько …

Подробнее »

5 мест в спортзале, где можно подхватить инфекцию

Чтобы занятия спортом приносили только пользу, не следует пренебрегать правилами гигиены. Общие маты, спортивные снаряды и душевые – прекрасная среда обитания для бактерий. Вот список самых опасных мест в спортзале и советы, которые помогут избежать заражения. Беговая дорожка Беговые дорожки пользуются большой популярностью в любом спортзале. Во время тренировок на них попадают пот, слюна и прочие неприятные вещи. Исследования показали, что на беговой дорожке в почти в …

Подробнее »

Продукты, которые гарантированно откладываются в жир

Главной причиной набора лишнего веса являются вовсе не жиры, как многие считают, а углеводы. Читайте, от каких продуктов у тебя быстро округлятся бока. Речь идет только о быстрых углеводах, именно они являются самым опасным врагом тонких талий. Схема проста: чем выше гликемический индекс продукта, тем быстрее углеводы перестроятся в жировую прослойку. Пришло время узнать, каких продуктов стоит избегать: 1. Сахар …

Подробнее »

ТОП-10 привычек, которые раздражают всех в тренажерном зале

Убедитесь, что ваши действия не нарушают границ личного пространства другого человека. 1. Не стойте над человеком в ожидании своей очереди на тренажер. В конце концов, вам тоже было бы неприятно такое настырное внимание. 2. Не занимайте тренажер рядом с человеком, когда есть куча свободных мест. Это нервирует. 3. Не смотрите на людей слишком пристально. Лучше следите за тем, как вы …

Подробнее »

5 простых упражнений для тонкой талии в гифках

Каждая девушка мечтает о тонкой талии, а с приближением пляжного сезона для многих это станет целью номер один. Смотрите на Ivona ТОП-5 упражнений для тонкой талии. Журнал Cosmopolitan опубликовал подборку из пяти простых упражнений для сжигания жира на боках и животе. Все, что вам понадобится – это пять минут свободного времени ежедневно, коврик и гантель на два килограмма. Рекомендуется выполнять каждое …

Подробнее »

5 лучших продуктов от гипертонии

Существует масса доступных продуктов, которые способны бороться с артериальной гипертензией. Если ваши показатели давления выше, чем хотелось бы, или вы просто ведете здоровый образ жизни, включайте в рацион эти полезные продукты. Картофель Ученые обнаружили, что содержащиеся в картофеле вещества – кокоамины – могут уменьшать давление и лечить гипертонию. Чтобы они не разрушались в процессе термической обработки, картофель нужно отваривать или готовить на …

Подробнее »

Как пойти в спортзал, если вы стесняетесь своих пышных форм

Узнайте, как побороть ненужное стеснение и все-таки купить абонемент в тренажерный зал. Забудьте про комплексы Известные plus-size модели не стесняются занимаются спортом: Тара Линн любит йогу, а Эшли Грэм посещает тренажерный зал и бегает на беговой дорожке. Поэтому не смотрите по сторонам, сравнивая себя с более худыми посетительницами. Ваша главная цель –привести в порядок собственное тело. Купите красивую спортивную форму Старая …

Подробнее »

Почему вредно тренироваться каждый день

Было время, когда большую популярность имела методика ежедневных тренировок. Но позже специалисты признали, что она причиняет здоровью вред. На самом деле, каждый день нужно не тренироваться, а много двигаться: гулять в парке, ездить на велосипеде, подниматься по лестнице пешком. А вот между тренировками – действительно интенсивным движением, когда пульс заметно учащается и возникает сильная нагрузка на мышцы – должны быть …

Подробнее »

5 секретов стройного тела и чистой кожи

Узнайте, с помощью каких методов можно добиться идеальной фигуры и чистой кожи лица. Многие женщины мечтают о стройной фигуре, красивой талии и подтянутых формах. Но не меньше женщины желают получить красивую и чистую кожу лица. Наша редакция знает, с помощью каких методов можно получить идеальную фигуру и при этом очистить кожу лица. Чтобы запустить пищеварительную систему, взбодриться и проснуться, сразу …

Подробнее »

5 простых упражнений для тонкой талии в гифках

Каждая девушка мечтает о тонкой талии, а с приближением пляжного сезона для многих это станет целью номер один. Смотрите на otvetnavse.com ТОП-5 упражнений для тонкой талии. Журнал Cosmopolitan опубликовал подборку из пяти простых упражнений для сжигания жира на боках и животе. Все, что вам понадобится – это пять минут свободного времени ежедневно, коврик и гантель на два килограмма. Рекомендуется выполнять каждое …

Подробнее »

Лунный календарь стрижек на январь 2018

Узнайте по лунному календарю, когда лучше всего стричься в январе 2018 года. Лунный календарь стрижек на январь 2018 года от otvetnavse.com подскажет вам, в какие дни лучше всего заняться своим имиджем в середине зимы, чтобы прически этого месяца радовали внешним видом и здоровьем, а визиты к парикмахеру приносили удовольствие. Благодаря лунному календарю вы сможете узнать, когда в январе 2018 года …

Подробнее »

Как улучшить тренировки: шесть уловок

Возьмите на вооружение советы, которые помогут вам сжигать больше калорий и получить лучшие результаты за меньшее время. 1 . Поставьте цели Если вы хотите, чтобы результаты ваших тренировок были ощутимыми, постановка целей является обязательной задачей. Ведь когда у человека есть цель, он более продуктивен и успешен, а также показывает отличные результаты быстрее, чем те, у кого нет какой-либо цели.  2. Составьте …

Подробнее »