Домой / Здоровье

Здоровье

Как привести тело в форму с помощью одного упражнения

Предлагаем вашему вниманию эффективное упражнение, выполняя которое, вы легко сможете привести все тело в форму. Турецкий подъем с гантелей – отличное многофункциональное упражнение, которое может заменить тренировку. Будьте готовы к тому, что выполнять это упражнение вам может оказаться сложно, однако результат того стоит, ведь это кардио, йога и пилатес. Ваша талия станет стройнее, вы – сильнее, а мышцы всего тела …

Читать далее »

Как избавиться от целлюлита – упражнение дня

Простое, но очень эффективное упражнение, при условии регулярного его выполнения, поможет вам избавиться от целлюлита. Исходное положение: сидя на гимнастическом коврике на полу. Ноги вытянуты вперед, руки согнуты в локтях и прижаты к ребрам, спина прямая. Как выполнять: оторвите от пола правую ногу и ягодицу и подайтесь вперед, затем проделайте то же самое с другой стороны. Чтобы добиться хорошего результата, …

Читать далее »

5 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Разгружая покупки из супермаркета, мы автоматически ставим их в холодильник. Узнайте, какие продукты лучше хранить при комнатной температуре. Фрукты Бананы, киви и манго выделяют в холодильнике этилен. Это приводит к тому, что текстура и вкус фруктов меняются, а их поверхность покрывается темными пятнами. Лучше держать экзотические плоды в сухом и прохладном темном месте, например, кухонном шкафчике. Но не только гости из …

Читать далее »

Как держать мышцы в тонусе с помощью одного упражнения

Возьмите на заметку, какое упражнение поможет вам поддерживать все мышцы в тонусе. Возьмите в каждую руку гантель среднего веса. Поставьте ноги на ширине бедер, руки свободно свисают по бокам, колени слегка согнуты. Не сгибая рук в локтях, с немного согнутыми коленями, медленно сгибайте туловище, наклоняясь вперед. При этом сгибайтесь в тазобедренном суставе, а не в талии, стараясь опустить вес как …

Читать далее »

Как заставить себя заниматься, если совсем нет сил?

Наверняка этим вопросом задавались многие девушки, посещающиеся спортзал или следящие за своей фигурой в домашних условиях. Мы подскажем вам, как не терять мотивацию и не опускать руки даже в самый, казалось бы, трудный период. Все обещания, которые вы давали себе на Новый год постепенно теряют свою силу, а до сезона бикини еще так далеко… Разве это не прекрасное оправдание, чтобы …

Читать далее »

Семь прeимуществ пеших прогулок

Вспомните, когда вы в последний раз ходили в парк на прогулку? Между прочим, ходьба помогает решить множество проблем. 1. Ходьба – это одно из самых эффективных упражнений. Даже если вы устали после тяжелого рабочего дня, получасовая прогулка поможет вам оставаться в форме без особых усилий.  2. После трудового дня нет ничего лучше, чем прогулка. Она поможет забыть о проблемах и расслабиться. …

Читать далее »

Как сделать талию тонкой – упражнение дня

Если хотите сделать свою талию тонкой, возьмите на заметку такое упражнение. Исходное положение: сядьте на пол на сложенное полотенце. Ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу. Откиньтесь назад, согните руки в локтях и сделайте на них упор. Как выполнять: оторвите ступни от пола и, напрягая мышцы живота, сделайте неполное скручивание, одновременно с этим перенося ладони влево к внешней стороне …

Читать далее »

3 упражнения, которые помогут вам накачать идеальную попу

Даже если у вас совсем мало времени на занятия спортом, эти простые упражнения помогут быстро подтянуть мышцы ягодиц. Выделите на зарядку для ягодиц хотя бы 3-5 минут в день, и эффект не заставит себя долго ждать. Выпады с гантелями Встаньте ровно и возьмите в руки гантели. Сгибая в колене левую ногу, правую отведите назад. После этого наклонитесь вперед, слегка согнув …

Читать далее »

Как привести тело в форму с помощью одного упражнения

Предлагаем вашему вниманию эффективное упражнение, выполняя которое, вы легко сможете привести все тело в форму. Турецкий подъем с гантелей – отличное многофункциональное упражнение, которое может заменить тренировку. Будьте готовы к тому, что выполнять это упражнение вам может оказаться сложно, однако результат того стоит, ведь это кардио, йога и пилатес. Ваша талия станет стройнее, вы – сильнее, а мышцы всего тела …

Читать далее »

Как избавиться от целлюлита – упражнение дня

Простое, но очень эффективное упражнение, при условии регулярного его выполнения, поможет вам избавиться от целлюлита. Исходное положение: сидя на гимнастическом коврике на полу. Ноги вытянуты вперед, руки согнуты в локтях и прижаты к ребрам, спина прямая. Как выполнять: оторвите от пола правую ногу и ягодицу и подайтесь вперед, затем проделайте то же самое с другой стороны. Чтобы добиться хорошего результата, …

Читать далее »

Как правильно худеть: советы экспертов

Быть стройной, подтянутой и спортивной – модно. Многие современные диеты обещают быстрый результат и избавление от лишнего веса в кратчайшие сроки. Но умалчивают о неприятных последствиях стрессового похудения для вашего здоровья и внешности. Как правильно похудеть, чтобы сброшенные килограммы не вернулись с прибавкой? Читайте об этом в рекомендациях специалистов по питанию сети фитнес-клубов FitCurves. Первая мысль, от которой вам следует …

Читать далее »

ТОП-5 завтраков для похудения

Читайте, какие продукты нужно добавить в свой утренний рацион, если вы собираетесь избавиться от лишних килограммов. Чтобы чувствовать себя хорошо весь день, начинайте утро с полезного завтрака, который не испортит вам фигуру. Диетологи сходятся во мнении, что на завтрак полезно есть злаки, молочные продукты и фрукты. Кисломолочные продукты Чтобы избежать дисбактериоза во время диеты, обязательно включите в свой утренний рацион кисломолочные …

Читать далее »

Как приготовить молоко с медом от кашля

Молоко с медом – отличное народное средство, которое помогает справиться с кашлем и уменьшить боль в горле. С наступлением дождливых и холодных дней многие люди сталкиваются с такой неприятной проблемой, как боль в горле. Теплое молоко с медом великолепно помогает от кашля, причиной которого стали грипп, ОРВИ, ларингит или ангина. Это средство стимулирует выработку и отхождение мокроты, укрепляет иммунитет, чтобы организм …

Читать далее »

Как тренироваться женщинам в 40 лет: лучшие советы

Узнайте, как правильно тренироваться женщинам в 40 лет. Возраст — это не причина забрасывать спорт и свое тело. Необходимо лишь подходить к физической активности более грамотно и ответственно. И даже в 40 лет можно заниматься тренировками, исходя из ниже перечисленных правил: Выбирайте правильную нагрузку. Для женщин в 40 лет лучше всего выбирать пилатес, калланетику, стретчинг или йогу. Они не дают …

Читать далее »

Как обмануть чувство голода: 5 проверенных уловок

Узнайте, как можно обмануть голод при диете, с комфортом и не переедая. Новогодние праздники вносят свои коррективы в наши стремления похудеть. Но все поправимо! Садясь на диету, многие женщины сталкиваются с мучительным вопросом: как обмануть чувство голода? Ведь красота красотой, и похвальны порывы в стремлении к стройности и утонченности, но кушать-то хочется! Читайте на otvetnavse.com полезные советы, как обмануть свой …

Читать далее »