В третьих, делайте легкую утреннюю зарядку. При этом не нужно с самого утра выполнять какие-то интенсивные или силовые упражнения. Просто потянитесь, повращайте головой, разомните руки и ноги. Хорошо в утреннюю зарядку добавлять некоторые элементы йоги, например комплекс «Сурья намаскар» (приветствие солнцу). Так вы быстро разбудите не только свое тело, но и мозг.
А после зарядки я бы каждому порекомендовала делать контрастный душ. Его польза просто неоценима не только для быстрого пробуждения, но еще и для вашего здоровья, молодости и красоты всего тела. Конечно, заставить себя встать под холодный душ, когда за окном мороз кажется чем-то из области фантастики.
Но на самом деле заставлять себя нужно только первые пару недель, потом вы привыкните и без проблем будете ежедневно принимать эту бодрящую процедуру. А если она для вас все-таки слишком экстремальна, попробуйте хотя бы просто умываться с утра холодной водой.
Ну а завершительным этапом бодрого утра может стать легкий завтрак. Старайтесь не наедаться с утра, не употреблять жирную и калорийную пищу дабы не перегружать свой желудок. Ведь после плотной утренней трапезы обычно хочется снова вернуться в кровать и вздремнуть часок-другой, о каком бодром утре может идти речь?
Лично я предпочитаю завтракать зеленым коктейлем (измельченные в блендере фрукты и зелень с водой) или фруктовым салатом с ложечкой меда. Такой легкий, но полезный завтрак придаст вам энергии с утра и не перегрузит пищеварительную систему.
Это пожалуй все мои советы бодрого утра. Ах да, я не написала ни слова про кофе. Все дело в том, что кофе я не пью, совсем не пью, и вам не советую, но это уже совсем другая история.
