Если что-то из перечисленного относится к вам, срочно принимайте следующие меры, пока не поздно:
1. Как уже говорилось, если мозг не развивается, значит, он деградирует. Чтобы этого избежать, осваивайте новую информацию и навыки: изучайте иностранные языки, новые компьютерные программы, учите стихи, читайте книги, играйте в интеллектуальные игры.
2. «Завяжите» с вредными привычками: курение и алкоголь приводят к необратимым изменениям в мозгу.
3. Не пренебрегайте сном. Во сне наша лимфатическая система очищает мозг от нейротоксинов, в том числе, от бета-амилоидов и тау-белка, провоцирующих болезнь Альцгеймера, и от альфа-синуклеина, накопление которого приводит к болезни Паркинсона. На это нужно время, поэтому ежесуточно сон должен занимать не менее 7-8 часов.
4. Медитируйте. Это прекрасная возможность дать мозгу полноценный отдых.
