Здоровье женщины после 40: три важных правила питания

Здоровье женщины после 40: три важных правила питания

В разных возрастных периодах здоровье женщины требует особого внимания. Мы расскажем, что важно знать женщинам, которым за 40.

Откажись от сахара

Рацион обильный углеводами приводит к развитию атеросклероза, в результате чего разрушаются сосуды. Сахар, мучные и кондитерские изделия после 40 лет способствуют увеличению рисков развития инфарктов и инсультов.

Много интересного - в нашем Facebook или Telegram-канале

Больше овощей 

Кроме этого, после 40 у женщин замедляются обменные процессы (метаболизм), это приводит к тому, что за день женщина способна терять меньше калорий. Если режим питания не менять, женщина начинает набирать вес. Для того, чтобы ускорить метаболизм и способствовать тому, чтобы еда не “залеживалась” в организме, нужно употреблять в рацион больше овощей — они имеют грубые волокна, которые улучшают пищеварение.

Ешь яйца

С возрастом у людей начинают появляться проблемы с памятью. Для того, чтобы сохранить ее на хорошем уровне, рекомендуется употреблять в пищу 1 яйцо в неделю. Желток яйца содержит очень полезную аминокислоту – холин, из которого синтезируется один из нейромедиаторов – ацетилхолин. Именно его недостаток приводит к тому, что у человека со временем могут начаться провалы в памяти.

Читайте также:  5 полезных советов от фитнес-тренеров
Otvetnavse.com