Завтрак по Дюкану: каша из овсяных отрубей

Овсяные отруби – ключевой ингредиент диеты Дюкана. Мы расскажем, как приготовить из них низкокалорийную кашу на завтрак.

Завтрак по Дюкану: каша из овсяных отрубей

Многолетние наблюдения Пьера Дюкана позволили установить неоценимую пользу отрубей в борьбе с лишним весом. Гастроэнтерологи, в свою очередь, подтвердили, что этот продукт оказывает положительное воздействие на работу кишечника. 

Овсяная каша по Дюкану

Ингредиенты:

  • 3 столовые ложки овсяных отрубей
  • 100-150 мл обезжиренного молока
  • сахарозаменитель
  • ванильный экстракт

Рецепт приготовления:

1. Насыпать 3 столовые ложки овсяных отрубей в чашку или небольшую миску и залить молоком.

2. Добавить заменитель сахара и ваниль по вкусу, перемешать.

3. Отправить миску в микроволновую печь и нагревать в течение 1 минуты.

4. Перемешать смесь и дать овсяным отрубям набухнуть.

5. Когда каша загустеет, поставить ее в печь еще на 30 секунд.

Совет: в готовое блюдо можно добавить нарезанные бананы.

Рекомендуем:  По Дюкану: воздушная творожная запеканка
Otvetnavse.com