Восемь причин делать растяжку каждый день

Что такое «стретчинг» и почему он так популярен сейчас? Даже если ты не стремишься сесть на шпагат и не занимаешься регулярно спортом, стоит уделить 10 минут своего времени растяжке.

Много интересного - в нашем Facebook или Telegram-канале

Восемь причин делать растяжку каждый день

Стретчинг – это упражнения на растягивание мышц. Врачи уверены, что он полезен всем, независимо от степени спортивной подготовки и возраста. Даже независимо от пола ! Да-да, мужчинам тоже важно уделять время растяжке. Она помогает создать пластичную и грациозную фигуру, защитить суставы от возможных травм, а также улучшает осанку, повышают самооценку и уверенность в себе. С чего начать?

Правила растяжки:

Прежде чем приступить к упражнениям, разогрейся. Подойдут различные прыжки или махи ногами, которые улучшат циркуляцию крови и улучшат снабжение мышц кислородом. Помни, что растягиваться следует медленно и плавно. Каждый элемент упражнений должен длиться в среднем 60 секунд. В зависимости от степени гибкости, это время можно уменьшать либо увеличивать. При этом все мышцы должны быть расслаблены. Спина всегда ровная.

Восемь причин делать растяжку каждый день

Итак, что же конкретно дают занятия стретчингом:

  • Стимулируется кровоток и циркуляция лимфы в организме.
  • Повышается гибкость. Благодаря занятиям стретчингом ты почувствуешь себя высокой, стройной и пластичной, а осанка изменится в лучшую сторону.
  • Стретчинг-упражнения расслабляюще действуют на мышцы, а также убирают различные боли, возникшие из-за стресса и нервного напряжения.
  • Замедляются некоторые процессы старения нашего организма. 
  • Упражнения по стрейчингу эффективно тонизируют мышцы, в то время как психоэмоциональное напряжение, наоборот, снижается.
  • При регулярных растяжках тренируемые мышцы сохраняют свою эластичность, так как в них поступает достаточно крови и питательных веществ.
  • Упражнения на растяжку готовят к тренировке. Если ты сегодня планируешь пойти в тренажерный зал, сделай перед этим растяжку. Так ты настроишь свой организм на физическую активность и предотвратишь повреждение мышц.
  • И наоборот, упражнения на растяжку, дающиеся в конце тренировочного занятия, помогают мышцам быстрее восстановиться и избежать крепатуры.
Поделиться с друзьями
Otvetnavse.com