ВЕС И ПОЛЬЗА ЯЙЦА
«Чем больше яйцо — тем лучше и полезней» также можно считать мифом. В больших яйцах — первой категории — 55–65 г (маркер «1») или 65-77 г (маркер «О») — больше воды и меньше концентрация питательных веществ, их несут немолодые куры. Наиболее оптимальный выбор — яйца среднего размера, яйца так называемой второй категории — 55–45 г (маркер «2») и третьей категории — 35–45 г (маркер «3»), их несут молодые куры, они питательны и наиболее вкусные.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ЯИЦ
В одном крупном курином яйце любого цвета содержится в среднем 72-78 ккал.
