ТОП-7 продуктов, которые можно есть на ночь

Узнайте,что можно добавить в свой рацион во время ночных перекусов, чтобы не навредить фигуре.

ТОП-7 продуктов, которые можно есть на ночь

Для тех, кто тщательно следит за своим питанием  ночные перекусы — это запретная тема. Но есть продукты, которые не портят фигуру, а наоборот положительно влияют на организм и сон. otvetnavse.com расскажет, что можно кушать на ночь. 

  • Хлопья с высоким содержанием клетчатки

Начинают появляться исследования, которые показывают связь между клетчаткой и  улучшением качества сна.

Клетчатка усваивается медленнее, поэтому не будет сильного чувства голода. Не нужно беспокоиться, что пища хранится в виде жира. Вопреки распространенному мнению, не все, что мы едим превращается в жир и лишние килограммы. 

ТОП-7 продуктов, которые можно есть на ночь
  • Фрукты

Фрукты прекрасно есть в любое время дня. Если нужно что-нибудь поесть на ночь, это один из лучших вариантов. В них много витаминов и минералов, которые необходимы организму. Можно выбирать как свежие фрукты, так и замороженные.

  • Греческий йогурт

Это отличный источник кальция и белка, что благоприятно влияет на организм и дает ощущение сытости.

Много интересного - в нашем Facebook или Telegram-канале

Низкое содержание натрия в греческом йогурте также полезно. Слишком много натрия вредно для здоровья. Стоит запомнить, что диета с высоким содержанием натрия может привести к гипертонии и сердечным заболеваниям.

ТОП-7 продуктов, которые можно есть на ночь
  • Крекеры

Это легкая закуска, которая может быть полезна в зависимости от типа крекеров. Лучше всего выбрать цельнозерновой  крекер в котором содержится большое количество клетчатки. Также можно присмотреться к многозерновым крекерам в которых много железа.

ТОП-7 продуктов, которые можно есть на ночь
  •  Творог

Творог содержит казеин. Это идеальный белок, который  можно употреблять перед сном. Были проведены исследования, которые показали, что  казеин способствует похудению во время сна.

  • Мясо индейки

Индейка — это не только постное мясо с низким содержанием жира, а еще и источник триптофанома. Это белок, вызывающий сон. Употребление в пищу продуктов с низким содержанием калорий  и жира и помогает  скорее уснуть. Но не нужно наедаться, всего пару кусочков будет достаточно.

ТОП-7 продуктов, которые можно есть на ночь
  • Арахисовое масло

Арахисовое масло с высоким содержанием белка может быть той вкусной едой, которую хочется перед сном. В нем содержатся мононенасыщенные жиры, которые служат в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний .

Ранее мы писали, какие продукты можно есть на голодный желудок.

Поделиться с друзьями
Otvetnavse.com