ТОП-5 признаков превышения углеводов в твоем рационе

ТОП-5 признаков превышения углеводов в твоем рационе

Углеводы – это составляющая, которая обеспечивает твою основную энергию в течение всего дня. Они также помогают выработке гликогена, важного для эффективной тренировки и физической деятельности организма. Поэтому игнорировать их и уж тем более исключать в своем рационе категорически нельзя.

Но и превышение употребления углеводов приходит к неизбежному набору лишних килограммов. Их норма – 40 процентов от всего рациона, при этом предпочтение следует отдавать медленным углеводам – крупам и овощам.

По каким признакам ты можешь понять, что превышаешь эту допустимую норму?

Читайте также:  Как приготовить уху из рыбы на костре - пошаговые рецепты ухи
Otvetnavse.com