in

Стоит ли бросать курить до беременности

Откуда берется тяга курить?

Посмотри на пачку сигарет и представь себе 20 маленьких шприцев, наполненных наркотиком. Когда ты затягиваешься сигаретой, твой мозг через считанные секунды получает заряд никотина. Даже инъекция не действует так быстро.

Когда никотин ударяет в мозг, он действует примерно так же, как любой другой наркотик, вызывающий зависимость. Если точнее, никотин стимулирует центры удовольствия в мозге – те же участки, которые формируют приятные ощущения в ответ на биологически “правильное поведение“, например сексуальный контакт или стакан воды, выпитый в жару. Конечно, вряд ли можно сравнивать заряд никотина с сексуальным удовольствием – скорее уж со стаканом воды. Но и этого вполне достаточно, чтобы мозг хотел еще, еще и еще. 

Сильное желание закурить возникает, когда мозг регистрирует дефицит наркотика. Кроме того, оно может появиться в ситуации, которая ассоциируется с курением. Даже если в кровь поступает никотин из никотинового пластыря, у тебя может возникнуть потребность закурить, если ты почувствуешь запах сигаретного дыма или окажешься в том месте, где привыкла курить.

На самом деле любое явление, которое мозг связывает с курением – место, предмет, эмоция – может внезапно спровоцировать сильное желание закурить. Если у тебя была привычка курить, читая газету, ты, скорее всего, не сможешь дочитать и первую страницу без того, чтобы не вспомнить о сигарете. 

Когда пройдет желание закурить?

Бороться с острым приступом желания закурить сложно. Но он, к счастью, быстро проходит.

Специалисты по отказу от курения говорят, что приступ тяги к сигаретам проходит через 3-5 минут, вне зависимости от того, закурила ты или нет. А когда острое желание отступило, сигарета перестает казаться такой необходимой. Если хочешь бросить курить, нужно быть готовой к этим пятиминутным приступам. 

Желание закурить сильнее всего мучает курильщика первые 3-5 дней после отказа, и остается довольно сильным еще пару недель. После этого твой мозг постепенно адаптируется к жизни без никотина. Но это не значит, что ты станешь полностью свободны от зависимости. По-прежнему обстоятельства, которые мозг ассоциирует с курением, будут вызывать желание закурить. Это может быть запах, какое-то место или эмоция.

Психологи утверждают, что многим курильщикам приходится изредка перебарывать желание закурить в течение примерно года после отказа. И только через год человек действительно может начать считать себя некурящим – запах сигаретного дыма или небольшой стресс уже не вызовут у него желания закурить.

Рекомендуем:  Обнимайте ребенка чаще