fbpx

Средства снижающие аппетит

Средства снижающие аппетитНесколько советов которые помогут вам справиться прямо-таки со зверским аппетитом.

1 Не следует перебивать аппетит

Не пытайтесь подавлять чувство голода, съев перед обедом конфетку, чипсы или соленые орешки. Они не только вредны как для талии, так и для здоровья, но лишь на короткое время притупляют чувство голода. Не пройдет и часа, как вам захочется кушать еще сильнее!

Какой выход: приготовьте с собой на работу взять — яблоко, овощной салатик или горсть сухофруктов. Установлено, что при приеме пищи в кишечнике вырабатывается гормон, который подавляет аппетит. Когда в него поступают продукты, богатые клетчаткой — этот гормон вырабатывается гораздо быстрее.

2 Потрите уши

За полчаса до еды потрите интенсивно ладонями рук ушные раковины. На ушах находятся активные точки, воздействуя на которые вы снижаете аппетит.

3 Выпейте стакан воды

До еды лучше всего выпейте стакан воды или щелочной минералки без газа –  это будет способствовать уменьшению выработки желудочного сока. В день вы можете выпивать 2 литра чистой воды, не считая соков, чая, супов.

4 Проведите тест на голод

Когда вам кажется, что вы могли бы и быка съесть,  проведите такой тест: представьте кусок черного хлеба и задайте себе вопрос: «Действительно вам так хочется его съесть?».  Если вы себе ответили что нет, значит вы не голодны. Отвлеките мысли от еды: поделайте физические упражнения, полистайте новый журнал, поболтайте с подругой.

5 Не допускайте больших перерывов в еде

Установлено: аппетит разгорается сильнее, чем реже мы едим: когда вы не кушаете более 4-х часов, начинает выделяться желудочный сок, который раздражающе действует на стенки желудка. Поэтому постарайтесь не допускать этого, а кушайте часто – 5-6 раз и небольшими порциями.

6 Старайтесь по меньше употреблять продуктов, повышающих аппетит

С вам наверно не раз такое случалось: поначалу как-то и не очень хотелось есть, но начав, уже не остановиться. Это все потому, что продается много блюд и напитков, возбуждающих аппетит. Откажитесь от: острых, соленых, пряных закусок, газировки, пива и особенно вермута. Солите блюда в самом конце их приготовления, используйте как можно меньше майонеза, уксуса, горчицы и кетчупа. Внимательно изучайте этикетки в магазине покупая продукты. К пищевым добавкам, разжигающим аппетит относится Е 621 (глутамат натрия). Ее много в бульонных кубиках, печенье, колбасах, соевых, рыбных, куриных, грибных полуфабрикатах, в сухариках, чипсах, сухих приправах, соусах. Особенно сильно снабжают этой добавкой пищу производители фаст-фуда. Эта пищевая добавка, к сожалению, разрешена у нас к применению, но употребив продукт, в составе которого она присутствует, вы захотите еще. На этом и рассчитано ее применение – продать побольше!

7 Уменьшите порции

Вы наверно замечали, что после праздников кушать хочется сильнее. Это происходит потому, что в результате обильных трапез желудок растягивается в объеме. Вывод напрашивается сам: уменьшите порции принимаемой пищи и желудок сократиться, в головной мозг перестанет поступать сигнал с требованием дать больше еды. Для этого замените дома большие тарелки на меньшие или уменьшите саму порцию еды – не наполняйте тарелку полностью. Если на ваш взгляд, порция слишком мала, украсьте ее любой зеленью. И еще, ученые установили, что люди едят глазами, т.е. пока тарелка наполнена едой, человек может и не почувствовать что наелся. Поэтому важно контролировать размер положенной в тарелку еды. Выбирайте такие заведения, в которых нет огромных порций, какие подают в ресторанах американского типа. Чтобы не испытывать чувство голода, кушайте чаще, хоть через каждые 2-3 часа.

Рекомендуем:  Как быстро прийти в форму после праздников

8 Устраивайте разгрузочные дни

Не забывайте проводить раз в неделю разгрузочный день. Вы можете выбрать все, что вам нравится: салат из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом; салат из морской капусты, морковь, яблоки. Разделите  1 кг продуктов на 5-6 порций и съешьте их в течение дня через одинаковые промежутки времени. Кушайте не позднее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну. С каждым разом желудок будет привыкать к уменьшенному объему пищи, и аппетит будет снижаться.

9 Измените дизайн кухни

Оформите вашу кухню в холодных тонах: зеленом, салатном, синем, голубом, сером. Такой же цветовой гаммы подберите себе и сервиз, посуду – холодные тона снижают аппетит.

10 Уберите отвлекающие факторы

Не стоит кушать пред включенным телевизором или, читая газету, – вы и не заметите, как съедите лишнего. Кушать надо медленно, хорошо прожевывая пищу, устраивать из этого целый ритуал. Возьмите пример со стройных француженок, для них еда – это целый ритуал, они наслаждаются и получают удовольствие от трапезы, кушают неторопливо, за спокойной беседой.

11 Высыпайтесь

Учеными уже давно установлено, что не выспавшийся человек за день съедает больше пищи. Так как недосып возбуждающе действует на аппетит. Помните, что полноценный сон не только залог хорошего самочувствия, но и стройной фигуры.

12 Лекарственные травы, уменьшающие аппетит

Попробуйте попить такой фитосбор:

  • 1 столовую ложку бессмертника,
  • по 0,5 столовой ложки плодов шиповника, цветков календулы,  зверобоя, кукурузных рылец,
  • по одной четвертой столовой ложки мяты перечной,  тысячелистника и семян льна.

Смешайте все компоненты. Возьмите 1 столовую ложку сбора и заварите 2,5 литрами кипятка. Настояв полчаса можете пить по полстакана за 30 минут до еды. Вы можете уменьшить состав сбора до 2-3 х компонентов или попить каждую из трав по отдельности, поскольку все они хорошо подавляют аппетит. Желательно проконсультироваться на этот счет со своим лечащим врачом, прежде чем использовать сбор в целях похудения, поскольку существует индивидуальная непереносимость к некоторым лекарственным растениям.

13 Используйте ароматы для снижения аппетита

Цитрусовые способны отбить аппетит, вы можете поставить на кухне аромолампу или напичкать апельсин гвоздикой, и тогда у вас будет витать аромат цитрусовых, вдыхая который, у вас будет снижаться аппетит.

14 Не жуйте жвачку

Во время жевания жвачки происходит усиленная выработка желудочного сока, а это подстегивает аппетит.  Кроме того, содержащиеся в жвачке углеводы превращаются в жир. Лучше вообще отказаться от жвачки или жевать ее не более 15 минут и только после еды.

Хотя есть абсолютно противоположное мнение, основанное на том, что когда хочется накинуться на продукты, лежащие в холодильнике, чтобы заесть стресс, то лучше пожевать жвачку без сахара. Мозг получит сигнал о насыщении и удастся избежать поедания вкусной и, как правило,  высококалорийной пищи.

15 Не грызите семечки

Семечки – это очень калорийная пища, оторваться от которой очень сложно. Помните, что 1 стакан семечек по калорийности равен целому обеду! Лузгая семечки вы и не заметите как переберете с калориями, которые тут же отложатся на ваших боках.

16 Не заедайте стресс и плохое настроение едой

Если вы замечаете, что стоит вам поволноваться и вы бежите к холодильнику, то нужно понять, почему это происходит. Возможно, вам стоит что-то поменять в жизни – работу, или заняться любимым делом вне работы. Если переключиться все равно не удается, вы не в силах самостоятельно решить проблемы, то возможно вам следует обратиться к психотерапевту.

Здоровый организм сам следит за балансом поступающей пищи и вес регулируется таким образом, что фигура остается в норме. Человек зачастую сам нарушает этот баланс и поглощает пищи гораздо больше, чем ему на самом деле необходимо. Прочитав эти советы,  возможно вы получите ответ на вопрос: почему повышен аппетит и примените средства снижающие аппетит. Порой бывает достаточно изменить что-то в своих привычках и пристрастиях, чтобы урезонить аппетит!

ПОДПИШИСЬ И ЧИТАЙ НОВОСТИ ПЕРВЫМ: