Домой / Советы / Как правильно принимать контрастный душ

Как правильно принимать контрастный душ

Контрастный душ – очень популярный вид закаливания. Он бодрит и вследствие чередования воздействия на кожу высоких и низких температур тренирует весь организм. Как же правильно принимать контрастный душ, чтобы он принес только пользу?

Польза контрастного душа

Контрастный душ имеет очень много полезных свойств. А вот вредных эффектов, при правильном использовании, не имеет вовсе. При принятии контрастного душа активизируется процесс обмена веществ, происходит очищение организма. Кровь бежит по сосудам быстрее, а это значит, что укрепляется сердце и вся кровеносная система.

По мнению специалистов, контрастный душ приводит в норму массу тела, избавляет от аритмии, а также нормализует нашу энергетику. В результате, при регулярном и правильном применении контрастного душа возникает чувство бодрости, повышается тонус и улучшается здоровье.

Контрастный душ: пошаговая инструкция

Контрастный душ нужно проводить в три этапа. В каждом из них – чередовать обливание горячей и холодной водой. Начинать стоит обязательно с воды высокой температуры, а заканчивать – прохладной или даже холодной водой.

Итак, включи душ приятной теплой температуры, чтобы тело привыкло и расслабилось. Потом постепенно добавляй горячей воды до тех пор, пока можешь выдержать. Важно: вода должна быть горячей, но терпимой! Под таким напором нужно постоять 0,5-1,5 минуты.

Затем меняем температурный режим на прохладный, стоим под ним 30 секунд. Тут тоже важна умеренность, не доводи себя до озноба. Обливание лучше начинать с лица, так организму легче адаптироваться. Главное правило: процедура должна приносить удовольствие.

После этого опять пускай горячую воду, а затем холодную. Каждый раз старайся увеличивать время пребывания под напором холодной воды. Всего смену горячая-холодная вода повторяем трижды.

После принятия контрастного душа нужно насухо растереться махровым полотенцем. Медики также советуют принимать эту процедуру после утренней зарядки.

Читайте также:   10 причин употреблять сало зимой

Всем ли можно принимать контрастный душ?

Для этой водной процедуры существуют и противопоказания. Так, не рекомендуют принимать контрастный душ тем, у кого есть серьезные проблемы с давлением, сердцем или сосудами. Если же у тебя таких противопоказаний нет, смело начинай оздоравливаться. К тому же, контрастный душ еще и омолаживает организм. Полезный эффект от этой процедуры ты почувствуешь уже через месяц-два. Став твоей полезной привычкой, контрастный душ добавит тебе здоровья, бодрости и оптимизма!