А какие добавки и продукты полезны для зрения?
Также снизить риск от синего цвета помогут пищевые добавки с лютеином и/или зеаксатином. Это природные пигменты, которых особенно много в зеленых, желтых и оранжевых овощах и фруктах. Особенно много лютеина и зеаксатина в ягодах.
Эти же продукты богаты пектинами, то есть растворимой пищевой клетчаткой, необходимой для зрения. Поэтому обязательно включайте в рацион яблоки, ягоды, зелень, морковь (в ней содержится нужный нашим глазам β-каротин).
Чтобы β-каротин усвоился, его следует есть с жирами; «убить двух зайцев» поможет льняное масло, поскольку оно богато очень нужными для здоровья глаз Омега-3 кислотами. Поэтому салат из моркови и других овощей, приправленный льняным маслом, станет отличной поддержкой для здоровья глаз.
Или принимайте пищевые готовые добавки, чтобы поддержать зрение: только обязательно консультируетесь с врачом перед приемом любого препарата. Даже если он продается без рецепта. И не забывайте регулярно проверять зрение.
Зачем проверять зрение, если ничего не беспокоит?
Регулярное посещении офтальмолога, особенно если вам уже 40+, поможет вовремя заметить и успеть предотвратить любые негативные процессы в глазах. Ведь победить болезнь на ранней стадии, когда зрительные функции еще высокие, гораздо легче.
Особенно если вы относитесь к вышеперечисленным группам риска и давно не были на профосмотре у офтальмолога. Когда зрение резко упадет, ухудшается качество «картинки» и т. д., поправить состояние очень трудно, порой – невозможно, особенно на запущенных стадиях. И тогда только добавки, рациональное питание или защитный экран на смартфоне не помогут.
