Кофе и вино оставляют пятна на эмали, а сахар провоцирует появление трещин и кариеса. Какие продукты не являются табуированными для здоровья и белизны зубов?
Сыр
Особенно бри, но не обязательно. Сыры, как и другие молочные продукты, в большом количестве содержат белок и кальций, которые помогают защитить и укрепить зубную эмаль.
Йогурт
Аналогично сырам, йогурт буквально доверху упакован белками и кальцием. Помимо этих двух важнейших компонентов, в нем содержатся хорошие бактерии – пробиотики. Есть только одно “но“ – йогурт должен быть без сахара, например, греческий или скир (традиционный исландский молочный продукт, фильтрованный йогурт).
Яблоки
Яблоко относится к фруктам с высоким уровнем содержания воды и клетчатки. Врачи советует съедать фрукт после еды – он мягко удаляет частички пищи, оставшиеся после приема блюд.
Морковь
Помимо того, что морковь хороша для зрения, не менее полезна она и для здоровья зубов. Все дело в ее волокнистой структуре. Пока ты пережевываешь морковь, в полости рта усиливается слюноотделение, что является хорошей профилактикой трещин на эмали.
Сельдерей
Специалисты уверяют, что сырые овощи и фрукты очень полезны для здоровья организма и, в частности, зубов. Хоть сельдерей и обладает специфическим вкусом, но он отлично очищает зубы от остатков пищи.
Листовые овощи
Их тоже стоит включить в свой рацион. Такие овощи, как шпинат и капуста, содержат тонны кальция и фолиевой кислоты, которые помогают укрепить и защитить зубную эмаль.
