in

Самые сложные 15 минут: как убедить организм в сытости

Самые сложные 15 минут: как убедить организм в сытости

Как утверждают ученые около 15 минут необходимо мозгу, чтобы получить информацию от желудка, что организм наконец насытился. Но как часто мы не умеем вовремя встать из-за стола, полагаясь только на свой разыгравшийся аппетит, а не на размер уже съеденой порции. И как часто эти 15 минут становятся фатальными – лишние килограммы неизменно оставляют след на фигуре.

Как вовремя остановиться и дать организму сигнал, что желудок не голоден?

Отмеряйте порцию

Самый верный способ, который предупредит переедание, дать себе четкое обещание не накладывать добавку и отмерить порцию, которой вы насытитесь и при этом не переедите. Убирайте с поля зрения всю остальную еду, ешьте четко запланированное и не соблазняйтесь на «еще один кусочек».

Рекомендуем:  Названы самые жирные виды рыб