Полезный завтрак: рецепты смузи с фото

Густой напиток из фруктов, ягод, овощей и молочных продуктов, который называется смузи, готовится очень просто, ведь ингредиенты надо просто смешать миксером или блендером. Допускается также микшерование ингредиентов.

Полезный завтрак: рецепты смузи с фото

Смузи — полезны для здоровья, ведь ни овощи, ни фрукты не поддаются никакой тепловой обработке, а значит все витамины и полезные вещества будут в сохранности. Употребляя смузи утром, человек гарантирует себе заряд энергией на весь день, а выпитые вечером — улучшает пищеварение.

Любая женщина может приготовить свой смузи, добавив в него любые составляющие: мед, орехи, овсяные хлопья, кефир.

Впервые смузи начали делать в Латинской Америке, где принято подавать не только свежевыжатые соки, но и добавлять туда кусочки ягод и фруктов. Далее рецепт смузи в том виде, в котором он есть сейчас, усовершенствовали американцы. Рецептов смузи предостаточно и каждый исполняет определенную функцию: одни просто тонизируют и освежают, другие обладают иммуностимулирующим эффектом, пользуются популярностью рецепты смузи для похудения.

1. Вишневый смузи с йогуртом

 

Полезный завтрак: рецепты смузи с фото

 

Ингредиенты

  • Вишня(свежая/замороженная) — 150 гр.;
  • Овсяные хлопья — 1,5 ст.л.;
  • Мед — 1 ч.л.;
  • Йогурт — 5 ст.л.;
  • Молоко — 50 мл.

Приготовление

  1. Залить горячим молоком овсяные хлопья, дать настояться.
  2. Удалить у вишни косточки либо разморозить замороженную.
  3. Соединить все ингредиенты и взбить блендером.

2. Банановый смузи с овсянкой

 

Полезный завтрак: рецепты смузи с фото

 

Ингредиенты

  • Банан, апельсин — по 1 шт.;
  • Овсяные хлопья — 2 ст.л.;
  • Йогурт — 150 мл.

Приготовление

  1. Залить хлопья 50 мл. воды.
  2. Нарезать банан кружочками.
  3. Очистить апельсин от кожуры, косточек, белых пленок.
  4. Соединить все составляюшие, взбить блендером.

3. Витаминный смузи с авокадо и шпинатом

 

Полезный завтрак: рецепты смузи с фото

 

Ингредиенты

  • Авокадо, яблоко — по 1 шт.;
  • Киви — 2 шт.;
  • Шпинат — 20 гр.;
  • Вода минеральная б/газа — 1 ст.;
  • Масло оливковое — 2 ст.л.;
  • Мед — 1 ст.л.;
  • Соль йодированная — щепотка.

Приготовление

  1. Разрезать киви и авокадо пополам, ложкой вынуть мякоть и нарезать кусочками.
  2. Удалить у яблока семена и кожуру, нарезать небольшими кусочками.
  3. Сложить в блендер все и доливая постепенно воду, перебить до желаемой консистенции.

4. Смузи с клубникой и мятой

 

Полезный завтрак: рецепты смузи с фото

 

Ингредиенты

  • Кефир — 300 мл.;
  • Клубника — 100 гр.;
  • Мята — 3 веточки;
  • Сахар (по желанию) — 30 гр.

Приготовление

  1. Очистить клубнику от “хвостиков”.
  2. Налить кефир в чашу блендера, добавить ягоды, мяту и сахар.
  3. Взбить смузи.

Читайте также:   Сильные мужчины ВСЕГДА выбирают себе сильных женщин

Можно ли забеременеть после удаления кисты яичника

Курс на лето: 15 модных идей причесок со шляпой