Мы расскажем о вещах, которые категорически нельзя делать после занятий спортом.
Игнорировать растяжку
После тренировки нужно обязательно выполнить упражнения на растяжку. Так ты поможешь мышцам восстановиться и избавишься от мучительной крепатуры на следующий день.
Спать
Сон после тренировки можно сравнить с резким торможением автомобиля: вредно и для подвески, и для резины, и для двигателя. Организму требуется время, чтобы вернуться в прежний ритм. Даже если ты сильно устала, подожди минимум 2 часа перед тем, как укладываться в кровать.
