Простые способы избавиться от храпа

Простые способы избавиться от храпа

Не стоит думать, что люди, храпящие во время сна, приносят неудобства только окружающим. В первую очередь храп опасен для здоровья самого человека. Неприятное явление может быть симптомом Апноэ (остановка дыхания).

Во время сна все мышцы организма, включая и глотку, расслабляются. Если они слабые сами по себе, стенки гортани сжимаются, и при дыхании мягкое небо достает до провисших стенок. Таким образом, воздух не может нормально пройти по дыхательным путям. Получается храп.

Имеется много причин, убеждающих в том, как опасно храпение. Мы расскажем, как от него избавиться.

Существуют специальные упражнения для укрепления мышц горла. Если их постоянно повторять, стенки гортани укрепятся и храп прекратится.

  1. В течение дня по 25-30 раз произносить букву «И». Повторять следует, как бы напевая – «И-и-и», прилагая усилия и используя основание языка. Упражнения выполняют каждый день.
  2. Движения челюстью назад и вперед. Ежедневные тренировки должны дойти до числа 30.
  3. Понадобится обычный карандаш или палка подобных размеров. Возьмите прутик зубами, чтобы он находился в горизонтальном положении. Старайтесь держать его как можно дольше. Максимум 5 минут.
  4. Откройте рот, высуньте язык, стараясь опустить его как можно ниже. Зафиксируйте и продержите его до 10 секунд. После чего убирайте в рот. Упражнение повторяется 25-30 раз.

Народные средства против храпа

Понадобятся 2-3 капустных листа. Их нужно перемолоть в мясорубке или хорошо измельчить. После чего смешать с 30 гр. меда (столовая ложка) и съедать перед сном. Альтернативой может стать смешанный с медом свежевыжатый капустный сок. Употреблять смесь необходимо на протяжении одного месяца.

Вылечить от храпа поможет облепиховое масло. Его закапывают в нос (в каждую ноздрю по одной капле) за 4 часа перед сном. Результат будет ощутим через 15-20 дней.

Эффективным при храпе является травяной сбор, в который входит обыкновенный репейник (2 ложки), плоды черной бузины (1 ложка), корень сабельника (чайная ложка), хвощ полевой (чайная ложка). Все ингредиенты перемолоть. Для одной дневной порции понадобиться одна ложка смеси. Ее заливают стаканом кипятка и выдерживают один час. Отвар принимают внутрь 5 раз в день по одной ложке.

ПОДПИСАТЬСЯ:
Рекомендуем:  15 октября отмечается Всемирный день мытья рук