in

Продукты повышающие иммунитет

crop

С наступлением осени отмечается рост простудных заболеваний, и только благодаря щедрому на витамины лету мы еще как-то держимся в сентябре. Но чем ближе к зиме – тем уязвимее мы становимся. Что съесть, чтобы поддержать свой иммунитет в нелегкой схватке с холодами и сыростью?

Спаржа

Спаржа – рекордсмен по содержанию витаминов: А, В1, В2, В5, В6, В9, Е, С, Н, РР, цинк, фосфор, железо, кальций и калий, а также селен. Спаржа очищает организм, уступая место спокойной работе иммунитета. Замени гарнир на спаржевый хотя бы раз в неделю, протушив его со специями.

Имбирь

Лечебный, восстанавливающий силы, он стимулирует иммунитет за счет минеральных веществ и витаминов в своем составе, а также эфирных масел. В имбире много витаминов В и С, как в чесноке, только вкус намного приятней. Имбирный чай или даже кофе – пусть станут твоей полезной привычкой.

Рекомендуем:  5 средств от целлюлита, которые легко сделать самой