Привычки, способные продлить долголетие

Привычки, способные продлить долголетие

Смерть в молодом возрасте далеко не редкое явление. Как много вы знаете людей, проживших до ста лет? Естественно, что чем старше становятся люди, тем меньше у них остаётся желания радоваться жизни. Пошатнувшееся здоровье: вечная головная боль, геморрой, отсутствие эрекции подливают масла в огонь ежедневно. Хотя, если приложить немного усилий, позаботиться о здоровье заранее, можно еще долго радоваться прожитым дням и счастью быть рядом с близкими людьми.

Смерть – это страшно, гораздо страшнее жизни, поэтому многолетие станет подарком не только для родных, но и для самого долгожителя. Кроме того, во многих странах люди, выходя на пенсию, только начинают по-настоящему жить для себя. Работа позади, дети взрослые, можно нянчить внуков, путешествовать по свету и наслаждаться каждым днем. Чтобы сохранить своё тело в порядке, прислушайтесь к советам, которые предлагает эта статья. Их регулярное выполнение позволит смело начать копить на презент в честь 90-летия.

Скажи «да» кофе

Когда только кофе появилось в обычной жизни людей, этот напиток сразу полюбили одни и невзлюбили другие. Первые считают его незаменимым средством для бодрости и избавления от хандры, называют «чёрным золотом». А вторые называют «наркотиком», горькой гадостью, которая портит зубную эмаль.

Как ни странно, первый лагерь прав! Ты может смело наслаждаться своим любимым напитком, зная, что он способствует долголетию. Главное, чтобы он был натуральным. Растворимые варианты, напитки, лишенные кофеина,  точно не добавят здоровья организму.

Избавься от стресса

Каждый день современного человека наполнен чередой стрессовых ситуаций. Начало дня, звонок будильника – уже стресс для организма. В результате улицы города, офисы, транспорт ежедневно заполнены миллионом граждан, ставших жертвами хронического стресса. Эти люди даже не подозревают, что больше всех подвержены психическим заболеваниям, ожирению, инфарктов и других проблем со здоровьем.

Гарвардский университет совсем недавно провел исследования и выяснил, что успешное избавление от стресса способствует увеличению срока жизни человека. Алкоголь, сигареты, тяжелые удары судьбы не смогут сократить срок жизни, если все проблемы воспринимаются стойко, без длительных депрессий. Устойчивость к стрессовым ситуациям увеличивает срок жизни как минимум до 75 лет. Хотя, что говорить о стрессе, если дружба с алкоголем его побеждает всегда!

В любом случае, чтобы долго жить, необходимо научиться справляться с любыми стрессовыми ситуациями, для сохранения количества своих нервных клеток. Даже если тело проживет долго, какой в этом будет толк, когда разум давно сказал «прощай»? 

Не заставляй мозг лениться, оставляя его без доступа к новой информации

Фильмы и трансляции блогеров на ютубе никак не способствуют улучшению памяти и здоровью разума. Вместо экрана компьютера или телевизора лучше найти интересную книгу. Этот совет не стоит недооценивать, чтение литература на самом деле способно продлить долголетие.

Анализ множества данных, исследования групп людей уже давно дали понять, что чем образованнее человек, тем позднее он умрет. Люди с синими и красными дипломами университета в отличие от ровесников, окончивших только школу, живут гораздо дольше.

Мозг нуждается в постоянной подпитке, получению новой информации. Регулярное пополнение багажа знаний способно снизить риск проявления заболевания Альцгеймера практически до нуля.

Те, кто просто не любит читать, могут остановить свой выбор на познавательных передачах, главное, не останавливаться на определенном этапе, а продолжать развиваться. Конечно, никто не будет заставлять это делать. Можно смело смотреть развлекательные передачи и умереть всего через пару лет. 

Сон – «золото»

Принцип жизни «отосплюсь на том свете» сводится к тому, что скоро туда и придется отправиться. Но, удивительно и то, что сони, предпочитающие рано ложиться и поздно вставать, тоже существенно подрывают свое здоровье, истощая организм на будущее. Чтобы жить долго, следует соблюдать золотое правило 7-9 часов сна, тогда сон из коварного врага превратится в друга.

Чем так важен сон для долголетия? Он помогает избежать серьезных хронических заболеваний, контролирует объемы веса, не давая растолстеть до неимоверных размеров, что оберегает от тяжелой участи всех толстяков. 

Не ленись, встань с дивана

Жить долго невозможно, если вечно сидеть на диване. Нужно набраться сил и встать с него, а потом начать тренировку. Физическая активность способствует здоровому телу, духу и хорошему моральному состоянию. Сердце, система сосудов, иммунитет и другие внутренние органы всегда будут в тонусе, если регулярно заниматься. Достаточно двигаться около 150 минут в неделю, чтобы избежать ранней смерти. Постоянные занятия тяжело начать, но постепенно они входят в привычку, и заставлять себя уже не нужно. Спорт становится вторым дыханием.

Не толстей

Лишний вес влияет на весь организм, способствует развитию диабету, пороков сердца, образованию раковых клеток. Снижение веса позволит не только почувствовать себя лучше, но и прибавит несколько лет жизни. Важно только не переборщить в стремлении быть худым. Булимия и анорексия точно не станут верными друзьями на пути к долголетию. Лучше быть в норме или слегка превышать её, чем быть излишне худым.

Откажись от жизни рок-звезды

Тяжелые наркотики, спайс и алкоголь вряд ли будут способствовать популярности в качестве рок-звезды. Скорее можно прослыть нариком и оказаться в числе рано ушедших от передозировки. Если раньше в статье и было упоминание о том, что алкоголь и сигареты способны помочь справиться со стрессом, то теперь стоит сказать, что в общей картине для организма, здоровья они не прибавляют. Минздрав в этом полностью прав. За 75 лет исследования Гарвард выявил алкоголизм, как самую распространенную причину смертности в раннем возрасте. Даже регулярное употребление спиртных напитков способно существенно сократить срок жизни. Трезвенники, выпивающие только по праздникам, живут гораздо качественнее и дольше тех, кто дружит с алкоголем. Про тех, кто ширяется, даже не стоит говорить. Да и зачем портить себе развлечение длиною в жизнь, ведь она прекрасна и без наркоты.

Овощи в студию!

Супы быстрого приготовления и макароны – это не то, что требует наш организм. Разнообразный рацион питания, достаточная доля овощей и фруктов в нем способствуют увеличению срока жизни. Не стоит ограничивать свой организм в получении витаминов! Почему же мы так плохо относимся к овощам, они же имеют прекрасный вкус! Огурцы, кабачки, помидоры, – их можно есть просто так! А сэндвич, кусок пиццы равносильны сигаретам по влиянию на организм. Все должно употребляться в ограниченных количествах, чтобы не вызвать негативного эффекта.

Гарантированным способом продлить жизнь станет средиземноморская диета, основанная на фруктах, овощах, рыбе, мясе и других здоровых продуктах.

Откажись от сигарет

Курильщики, которые не смогли вовремя бросить пагубную привычку живут гораздо меньше тех, кто успел это сделать вовремя. Результатом постоянного выкуривания табака становятся закупорка сосудов, онкологии и другие коварные болезни. Все об этом знают, но продолжают курить. Нужно просто бросить и все, срок жизни значительно увеличится.

Продолжай общаться

Отказ от сигарет, алкоголя, здоровое питание и сон – это важно. Но, для длительной жизни важно и ещё одно условие – регулярное общение. Люди с большим кругом друзей живут дольше тех, кто прячется в изоляции. Важно просто общаться, разговаривать и веселиться, а не пить алкоголь при встрече.

Перед тем, как собрать всех своих друзей и позвать их в ресторан, кино или на турбазу, подумай о том, что счастливый брак многократно увеличивает срок жизни, в отличие от несчастных отношений. Мужчины, имеющие рядом любимую жену, обычно более здоровые, чем те, из кого супруга пьет кровь. Секрет этой особенности неизвестный, то ли влюбленность творит чудеса, или забота друг о друге, но ясно одно – жить вдвоем приятно и полезно.

Какой вывод мы хотим сделать? Ищи в супруги женщину, которая сделает тебя счастливым, не стоит бросаться на первую встречную с красивой попой и большой грудью.

ПОДПИСАТЬСЯ:
Рекомендуем:  Как распознать по лицу проблемы со здоровьем