Правила жизни Павла Дурова

Правила жизни Павла Дурова

Павел Дуров, в свой день рождения, поделился своими правилами жизни, помогающими ему оставаться продуктивным, молодым и здоровым.

Павлу Дурову — 36, но он на них не выглядит (потому что не хочет и даже опросил многих людей, которые выглядят сильно младше своего возраста. В своём телеграм-канале сегодня он опубликовал список советов от таких ребят (среди них, к примеру, Джаред Лето).
Понравилось мне и делюсь (последним пунктом обескуражена и не разделяю):

1. ИЗБЕГАЙТЕ алкоголя. Могут быть некоторые редкие исключения, но в целом алкоголь (как и другие вызывающие привыкание вещества) делает людей менее здоровыми и визуально старше.

2. МНОГО спать. Сон — это когда ваше тело восстанавливается. Нельзя брать его на время: недосыпание в будние дни не может быть компенсировано пересыпанием в выходные.

3. НЕ переедать. Избыточный вес заставляет людей выглядеть старше и связан с десятками болезней. Обычно я ем два раза в день в течение 6-часового окна или один раз в день, не перекусывая. Есть 3+ раза в день — это просто (плохая) привычка.

4. УПРАЖНЕНИЕ. Умеренные, но регулярные упражнения делают людей здоровее и дольше живут. Лично я мало занимаюсь кардио (я предпочитаю гулять / ездить на велосипеде / плавать на открытом воздухе) и работу с умеренными весами.

Много интересного - в нашем Facebook или Telegram-канале

5. Контроль стресса. Есть ментальные привычки, которые помогают. Это помогает верить, что все, что происходит, к лучшему. Стоические методы, такие как визуализация и вообще игнорирование, тоже работают. Жизнь рядом с природой облегчает все вышеперечисленное.

6. НЕ ешьте мясо. Есть морепродукты и рыба, пойманная в дикой природе, но выращенное на фермах красное мясо — это то, чего избегают большинство людей, которые выглядят моложе своего возраста. Я подозреваю, что нездоровая природа выращиваемого мяса связана с тем, как выращивают и убивают домашний скот (гормоны роста, корм и т. Д.).

7. Живите в одиночестве. Удивительно, но все молодые на вид мужчины среднего возраста, с которыми я разговаривал, большую часть своей жизни жили одни. Это может быть результатом их независимости от моделей сна / еды / поведения другого человека. Или это просто корреляция, и люди, независимые от нездоровых социальных норм, также независимы в своей личной жизни.

Интересно, что вы можете найти научные объяснения большинству этих моментов (даже последнее можно оправдать, например, есть несколько исследований, показывающих, что сон сам по себе улучшает качество сна). Я следую этим правилам уже более 10 лет, причем «больше спать» было самым трудным из-за характера моей работы.

Если вы вдвое моложе меня и ищете главный вывод, вот он: НИКОГДА НЕ ПЕЙТЕ АЛКОГОЛЬ. Как только вы откажетесь от алкоголя, вы перестанете заглушать свою интуицию, которая будет говорить вам, что для вас хорошо, а что плохо.

Вы сами разберетесь со всем, что вам нужно знать, и не будете зависеть от советов других людей.

Читайте также:  Почему нужно говорить «Спасибо» вместо «извините»
Otvetnavse.com