Польза и вред витамина Е

Польза и вред витамина Е

Витамин Е часто именуют «женским». Он способен омолодить, воспрепятствовать сухости волос и кожи, подарить красивый и здоровый внешний вид. В этой статье разберем действительную эффективность этого витамина.

Токоферола ацетат является мощным антиоксидантом, способным предотвратить появление мелких морщин, несколько отсрочить старение. Важно учитывать некоторые нюансы витамина Е, чтобы не нанести вред организму.

Свойства витамина Е

Если использовать химическую терминологию, название витамина Е – токоферол. Он имеет способность выведения токсических веществ, продуктов распада, препятствует образованию многих неполезных организму соединений. Вместе с тем, укрепляет стенку сосудов, оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему в целом. Главная его особенность – активное участие в восстановлении тканей и процессах регенерации. Токоферол способствует нормализации работы гормональных систем, особенно женской, способен улучшить функционирование мускулатуры.

Витамин Е содержится преимущественно в составе продуктов, таких как рыба, яйца, мясо. Из продуктов растительного происхождения его много в орехах, бобовых, авокадо, семенах подсолнуха. Для получения суточной нормы токоферола необходимо потребить значительно продуктов, которые, как правило, имеют высокую калорийность. Если пренебречь данным витамином, например, на диете, можно заметить ухудшение состояние волос и кожи, а также отметить появление их сухости.

Одной из особенностей витамина Е является то, что он способен разрушаться под действием света. То есть, длительное пребывание под лучами солнца будет провоцировать то, что запасы в организме витамина Е будут уменьшаться. Это стоит учесть и в процессе хранения продуктов, в составе которых присутствует витамин.

Недостаток витамина Е наиболее часто проявляется сухостью кожных покровов, волос, повышенным потоотделением, депрессией, апатией.

Правила приема витамина Е

Желатиновые капсулы токоферола имеют синтетическое происхождение, хотя существуют препараты и на натуральной основе.

Рекомендуем:  Провальное собеседование: 23 ошибки, которые ты можешь совершить

Синтетический витамин Е легко усваивается организмом. Нужно отметить, что он не сочетается с витамином Д, эту особенность необходимо учитывать, выбирая поливитаминные комплексы. Наиболее оптимальное сочетание – с витаминами А и С – такие комплексы существуют в продаже, вместе они оптимально сочетаются и усваиваются организмом.

Доза подбирается индивидуально, согласно инструкции. Выпускаются капсулы в дозировке 100, 200,300 и 400 мг. Если нет особых показаний, то оптимальной будет доза 100-200 мг.

Витамин Е следует принимать в течение месячного курса, после чего рекомендуется сделать перерыв.

Передозировка может проявляться зрительными расстройствами, диареей, головокружением, головной болью, тошнотой и спазмами в животе. Поэтому не допустим длительный прием в дозе более 800 мг в сутки.

ПОДПИШИСЬ И ЧИТАЙ НОВОСТИ ПЕРВЫМ: