Полезные продукты для щитовидной железы

Полезные продукты для щитовидной железы

В теле человека насчитывается до 79 органов. Щитовидка принадлежит к эндокринным железам. Несмотря на маленькие размеры и небольшой вес (20 – 30 г у взрослых), данный орган очень важен для человека. Его деятельность — помогать образованию гормонов и выделять их в кровь. Для функционирования железы нужен йод.

При нарушении работы щитовидки может произойти замедление роста, увеличение или потеря веса, депрессия, слабая активность мозга, у женщин нарушение менструального цикла.

В любой аптеке можно приобрести лекарства, помогающие поддерживать представленный орган в норме. Но, к сожалению, эти препараты не могут полностью нормализовать функцию щитовидной железы. Хотя отчаиваться не стоит. Существует ряд продуктов, способных наладить работу щитовидки.

Бразильские орехи

В состав данного продукта входит минеральный селен, способный активизировать работу неактивных гормонов эндокринного органа. Многократные исследования ученых доказали, что употребляя в пищу бразильский орех, в щитовидной железе уровень гормонов повышается. Помимо прочего селен способствует уменьшению воспаления и является профилактическим средством против рака. Дневная норма потребления бразильского ореха – 8 штук. Переедать данный продукт нельзя. Может случиться диарея, рвота, тошнота.

Фрукты и овощи

Нарушение щитовидной железы сказывается в недоработке (гипотиреоз) или переработке (гипертиреоз) гормонов. Соответственно и продукты следует подбирать подобающие.

В красных фруктах и овощах, зеленых салатах имеется много витаминов, антиоксидантов, минералов, пищевых волокон. Если у человека гипотиреоз, ему нужно осторожно подбирать меню для еды, так как в некоторых овощах и фруктах есть ингредиенты, тормозящие выработку гормонов щитовидки.

Шпинат, цветная и обычная капуста, соя, брокколи, сладкий картофель, авокадо, персик, редис считается эстрогеном. Но при приготовлении данных продуктов их активность теряется.

Рекомендуем:  Упражнения для пресса: как эффективно подтянуть живот дома

Рыба

Многие морепродукты богаты на селен и жирные кислоты омега-3, помогающие уменьшить уровень холестерина ЛПНП. Во избежание гипотиреоза полезно употреблять в пищу сардину, тунец, лосось.

Костный бульон

В сваренном мясном блюде из костей птицы, говядины содержится глицерин, аминокислоты, пролин. Данные вещества улучшают гипотиреоз и восстанавливают состояние пищевода. Для полноценной еды в бульон подбирают овощи, способствующие гипотиреозу.

Говядина и нежирная птица

Нормализовать работу щитовидной железы можно, обеспечив организм нужным количеством цинка. Его можно встретить в курице и говядине. Таким образом можно из Т3 (трийодтиронина — неактивной формы) сделать Т4 (тироксин — активную) форму гормона щитовидки.

Продукты из молока

Нежирные молочные продукты (молоко, сыр, йогурт) наделены селеном и йодом. Их употребление активирует гормоны щитовидки. Входящий в их состав аминокислотный тирозин, уменьшает симптомы гипотиреоза – это усталость, депрессия. Для увеличения гормонов в эндокринной железе, понадобится выпивать полстакана йогурта, 200 мл молока или 150 гр сыра.

Яйца

В легкодоступном продукте содержится йод, необходимый при лечении гипотиреоза. Дневная норма яиц – 2 штуки. Однако людям, страдающим повышенным холестерином, не следует кушать желток.

Бобовые

Усилить функцию гормонов щитовидки помогут бобовые плоды: бобы, чечевица, нут, ростки фасоли, горох. Эти культуры содержат в себе йод, цинк и не имеют в составе глютена (13).

Вода

Главный источник жизни всего живого на земле. Если без еды человек может продержаться до 3 недель. Без воды – всего три дня. Новорожденный младенец на 80% состоит из воды. Во взрослом человеке вода занимает 45 – 75 % (в зависимости от возраста). С помощью воды в организме человека увлажняются все органы, вымываются ненужные токсины. Чтобы дать возможность клеткам нормально выполнять свои функции, в день следует выпивать до 3-х литров воды.

Рекомендуем:  Как сжечь 101 ккал за 10 минут

Следуя рекомендациям врача и придерживаясь сбалансированного питания, люди с проблемами щитовидной железы почувствуют улучшение здоровья и возможно излечатся от недуга навсегда.

ПОДПИШИСЬ И ЧИТАЙ НОВОСТИ ПЕРВЫМ: