in

Почему вы просыпаетесь уставшим

Вы спите в кровати с животными

У вашего питомца должно быть свое спальное место. Если вы спите хорошо, то, в общем, можете не чувствовать, как пес или кот много двигается по ночам и тормошит вас. Но ваше тело все замечает: каждый раз, когда собака толкает вас в бок, чтобы попасть под одеяло, вы немного просыпаетесь. А потом снова тратите время на вхождение в глубокую фазу сна.

Вы не занимаетесь спортом. Или занимаетесь им слишком рьяно

И отсутствие напряженной физической активности, и ее переизбыток, нарушают нашу способность хорошо высыпаться, говорят ученые. Организм, в общем, вообще не любит резких перемен. Так что если вы ничем не занимались, а потом резко увлеклись боксом или велосипедным спортом, приготовьтесь к тому, что первые четыре месяца, в течение которых организм будет привыкать к жизни в новых условиях, вы будете высыпаться плохо.

И помните: идеальная нагрузка тренировок с точки зрения качественного сна — три раза в неделю в спортзал на час.

Рекомендуем:  Медицинская маска: какие виды действительно защищают от вирусов