in

Почему вы просыпаетесь уставшим

Вы постоянно держите возле себя смартфон

Если ваш телефон лежит возле подушки или на прикроватной тумбочке подключенным к Сети, вы не выспитесь. Исследования показывают, что излучение, которое он выделяет во время обмена данными, влияет на секрецию мелатонина — гормона, который регулирует, когда мы должны спать, а когда — бодрствовать. В общем, ставьте смартфон на режим «В самолете», если вам нужен будильник на смартфоне. Хотя это тоже плохая идея.

По выходным вы спите до полудня

Обычные выходные молодых людей выглядят так: вы бухали с друзьями до 3-4 ночи, а потом пошли спать. Что дальше? Вы спите столько, сколько сможете.

Но это одна из худших привычек, которая только может быть. Привычка сбивать биоритмы на выходных приводит к тому, что организм просто не знает, когда ему спать, а когда — бодрствовать.

Решение? Если прокуралесили ночь, не позволяйте себе просыпаться на выходных позднее, чем через час-полтора от своего рабочего дня. Если надо, лучше потом еще вздремнуть после обеда.

Рекомендуем:  Чем полезен массаж головы и кому его делать противопоказано