in

Почему важно медитировать хотя бы один раз в день

Читайте в материале, как медитация помогает снизить уровень стресса.

Почему важно медитировать хотя бы один раз в день

Стрессовые ситуации, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, влияют не только на эмоциональное состояние, но и негативно сказываются на нашем здоровье. Сегодня otvetnavse.com расскажет, почему важно уделять медитации хотя бы 15 минут в день, и как это делать правильно. 

Чем полезна медитация 

Специалистами доказано, что медитация позволяет минимизировать многие негативные последствия, вызванные эмоциями и переживаниями. Во время процесса медитации замедляется ритм сердцебиения, выравнивается дыхание, снижается потоотделение и нормализуется артериальное давление. 

Кроме того, глубокое размеренное дыхание, являющееся важной частью любых медитативных практик, улучшает поглощение кислорода клетками крови, что способствует насыщению мозга кислородом и улучшению краниального кровообращения. 

Медитация помогает разобраться с мыслями, отвлечься от окружающего и избавиться от тревожности. Если заниматься медитацией ежедневно по 15-20 минут, со временем вы почувствуете себя спокойнее и счастливее.  

Рекомендуем:  Почему мужчинам нужно есть имбирь