Узнайте, в чем причина повышенного аппетита и что с этим делать.
Довольно распространенное явление хотеть чего-то перекусить. Даже если организм сыт, желание пожевать не пропадает – это знакомо каждому. Причины, почему постоянно хочется вкусненького разные. otvetnavse.com расскажет, что вызывает желание перекусить и как с этим бороться.
Почему часто хочется есть?
- Самыми распространенными причинами диетологи считают:
- Стресс;
- ПМС;
- Недостаток сна;
- Обезвоживание;
- Низкокалорийная диета;
- Вечерний голод.
Как бороться с чувством голода?
Пить теплую воду
Рекомендуется пить теплую воду, потому что она расслабляет органы пищеварение и пропадает чувство голода. Также, чтобы в течение дня желание перекусить появлялось реже, то можно пить чай или кофе без сахара.
Заниматься физическими нагрузками
Лучше всего подойдет ходьба и бег. Эти физические нагрузки расщепляют жиры и освобождают энергию, также отвлекают от чувства голода.
Добавить полезные перекусы
Если после завтрака уже через несколько часов хочется есть, а до обеда еще ждать, то стоит добавить в свой рацион полезные перекус. Это могут быть яблоки, грейпфрут, морковь, цельнозерновые хлебцы.
Установить режим питания
Если чувство голода не пропадает, нужно приучить питаться себя в одно и тоже время. Тогда получится отслеживать состояние своего организма и понимать, когда действительно хочется есть.
Питаться разнообразно
Нужно есть разные продукты, чтобы организм не привыкал к одному и тому же набору и получал все необходимые витамины. Лучше всего, чтобы в рационе были каши, салаты, фрукты, овощи и молочные продукту
