“Здесь и сейчас” – состояние, в котором “живут” наши сила и спокойствие.

"Здесь и сейчас" - состояние, в котором "живут" наши сила и спокойствие.

В состоянии “здесь и сейчас” нет страхов, обид и претензий.

В состоянии “здесь и сейчас” мы слышим себя, чувствуем себя и любим себя. В этом состоянии мы черпаем силу, спокойствие и обретаем уверенность. В этом состоянии мы можем любить безусловно. Главное, быть в этом состоянии!

С моими клиентками мы ищем способы, как обрести опору внутри себя. Одним из таких способов, весьма эффективным, хочу поделиться с вами.

Когда вы идете по улице, едете в транспорте и разговариваете с другими, последовательно ответьте себе на вопросы:

1. “Что я вижу?”

2. “Что я слышу?”

3. “Что я ощущаю в своем теле?”

4. “Что я чувствую?”

5. “Что я осознаю?”

Как на практике это выглядит. Например, вы идете по улице. Тогда ваши ответы на вопросы могут выглядеть так:

1. “Я вижу дома, тротуар, припорошенный снегом, я вижу деревья, окутанные инеем, я вижу людей, спешащих по своим делам.”

2. “Я слышу шум проезжающих машин, звуки проходящих мимо людей, свое дыхание.”

3. “Я ощущаю приятное тепло в области груди (или холод на кончиках пальцев или некое волнение в области солнечного сплетения, или напряжение в области плеч).”

4. “Я чувствую радость (как вариант – легкую тревогу или волнение).”

5. “Я осознаю, что мне сейчас хорошо и комфортно и это состояние наполняет меня энергией (как вариант – я чего-то боюсь и это меня напрягает).”

Когда вы ответите себе на эти вопросы, вы тут же окажетесь в состоянии “здесь и сейчас”. Оно весьма ресурсное. А затем вы отметите, что тревога (если она была) уменьшилась или даже исчезла. Настроение выровняется, напряжение исчезнет. 

Если сложно выполнять это упражнение на ходу, начните тренироваться в состоянии покоя. Когда вас никто и ничто не отвлекает, вам будет проще понять, что вы ощущаете, чувствуете и осознаете.

Когда освоите вхождение в состояние “здесь и сейчас” можно переходить к выполнению упражнения на ходу.

Результат его выполнения – состояние контакта с самим собой, обретение внутренних ресурсов, исчезновение состояния жертвы.

Вот такое волшебное упражнение! Вот такое волшебное это состояние “Здесь и сейчас”!

Читайте также:   Проститука о мужчинах. ЛУЧШЕ И НЕ СКАЖЕШЬ!