Обратные отжимания: лучшее упражнение для трицепсов

Этот эффективное упражнение на трицепс сделает твои руки безупречными.

Обратные отжимания: лучшее упражнение для трицепсов

Даже если у тебя подтянутые ноги и плоский живот, дряблые руки испортят всю картину. Между тем, сделать их рельефными не так уж сложно. Отжимания от скамьи на трицепс позволяют привести в тонус заднюю поверхность рук, которая традиционно считается проблемной зоной.

Много интересного - в нашем Facebook или Telegram-канале

Как выполнять обратные отжимания от скамьи

Исходное положение: упор сзади на лавке, ладони на краю, пальцами вперед, хватом на ширине плеч. Ноги прямые, либо чуть согнуты в коленях. Спина прямая. На вдохе, сгибая руки в локтях до прямого угла, опусти таз вниз. Предплечья должны оставаться перпендикулярно полу.

На выдохе, мощным усилием оттолкнись обратно в исходное положение, полностью выпрямляя локтевой сустав. Не делай рывков корпусом, отжимания от скамьи нужно выполнять исключительно за счет сокращения трицепсов.

Читайте также:  Диета от депрессии
Otvetnavse.com