Названы виды рыбы, которые нельзя есть беременным

Названы виды рыбы, которые нельзя есть беременным

Рыба – полезный продукт, утверждают все врачи единогласно, убеждая будущих мам включить рыбу в свое меню как дома, так и во время командировок или путешествий. Однако не вся рыба одинаково полезна.

Согласно выводам управления по безопасности продуктов и лекарств США (FDA) опубликовала официальные рекомендации по тем виды рыбы, которые беременным есть категорически не рекомендуется.

Рыбное “трио”

Названы виды рыбы, которые нельзя есть беременным

Ведомство по безопасности разделило весь список на три категории:

  • «лучший выбор» (будущим мамам полезно съедать две-три порции такой рыбы в неделю);
  • «хороший выбор» (достаточно одной порции этой рыбы в неделю);
  • «ни в коем случае» (рыба, содержащая максимальные концентрации ртути).

Опасная рыба с точки зрения содержания ртути: королевская макрель, марлин, атлантический большеголов, большеглазый тунец, тайлфиш, так и рыба, мясо акулы.
Лучший выбор: сельдь, треска, сибас, камбала, лосось, зубатка, сардины, тилапия, морской окунь, консервированный тунец, а также крабы, устрицы и креветки. Эти виды рыбы и морепродуктов богаты белком, омега-3 непредельными жирными кислотами, витаминами и микроэлементами.

Идеальная порция рыбы

Названы виды рыбы, которые нельзя есть беременным

Рекомендованный размер порции для беременной женщины, как и для любого взрослого человека – 100-200 г рыбы в день. Для детей, которым рыба вводится в конце знакомства с первым прикормом (лучше к годику, если нет аллергии на другие продукты),  порции могут быть меньше, а уже с 2-летнего возраста рыбу стоит 1-2 раза вводить в еженедельный рацион. 
Приятного аппетита! И не забудьте узнать, как спастись от токсикоза с помощью диеты Брюера. 

Рекомендуем:  Как убрать живот после родов
Otvetnavse.com