Увеличение веса тела
Мандарины стимулируют аппетит. Несмотря на то что цитрусовый считается низкокалорийным продуктом, в нем достаточно много сахара — в зависимости от сорта, в среднем 10 граммов углеводов в виде простых сахаров на 100 граммов продукта. Соответственно, есть ограничение по употреблению, особенно для тех, кто имеет лишний вес. Вообще, в день рекомендуется употреблять не более двух порций фруктов. И в зависимости от возраста эти порции разные.
Сколько вешать в граммах
Оговоримся, что размер порции просчитан для людей, у которых нет проблем со здоровьем:
· до трех лет одна порция — 50 граммов;
· от 3 до 6 лет — 75 граммов;
· с 7 до 11 лет — 100 граммов;
· с 12 до 18 лет — 125 граммов.
· для взрослого человека — 150—250 граммов.
Один мандарин весит в среднем 50–60 граммов. Получается, что ребенок до 3 лет в день может съесть не больше одного мандарина. 7-летний ребенок — не больше 2 в день. А взрослый человек — не более 3-4 штук.
Можно ли заваривать кожуру
Это известное народное средство для снижения сахара в крови. Кожуру кипятят в течение 10 минут, а потом отвар пьют.
«При перевозке мандарины обрабатывают разными веществами, чтобы они сохраняли товарный вид, не портились, не поддавались грибкам и паразитам. Существуют различные средства для обработки, в том числе и запрещенный во многих странах дифенил. Он характерен тем, что может проникать через шкурку к долькам плода. Также используется оксид серы, который является сильным аллергеном, если попадает в пищеварительную систему. Сушить, заваривать и делать напитки из кожуры можно только тогда, если вы сами собрали мандарины с дерева», — предостерегает врач.
В Китае на Новый год гости дарят хозяевам два мандарина, получая при уходе два других. Эта традиция обозначает пожелание богатства. Вот и нам для здоровья стоит ограничиться двумя мандаринами в день.
