Какую правильную позу лучше выбрать для сна

Какую правильную позу лучше выбрать для сна

Доктора настаивают, на том, что все проблемы со здоровьем начинаются от неправильной позы во время сна. Если вы хотите оставаться здоровыми, то вам нужно подобрать правильную позу для отдыха. В данной статье мы рассмотрим, какие правильные позы для сновидений.

Если вы спите на боку

Науке стало понятно, что спинномозговая жидкость быстрее освобождает головной мозг от токсинов, именно в позе на боку. Головные боли уменьшаются, серьезные заболевания головного мозга, такие как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, сводятся к минимуму. Если вы будете лежать на левом боку, то признаки изжоги могут снизиться, но при этом может страдать печень.

  • Если есть болезни пищеварительным трактом, то доктора настаивают, чтобы вы спали на левом боку. Благодаря такой позе, улучшиться кровообращение, разгрузится ЖКТ.
  • Чтобы позвоночник оставался ровный, если вы любите спать на боку, то нужно подложить подушку между нижними конечностями, она должна быть твердая. Нагрузка на суставы будет минимальная. А под шейный отдел позвоночника положите большую и пышную подушку.
  • При гипертонической болезни, не желательно лежать на левой стороне. При таких болезнях лучше отдыхать на правой стороне, это уменьшит нагрузку на работу сердце.

Сон на спине

Спать на спине – самая полезная и удобная поза для людей, у которых есть заболевания позвоночника и суставов. Также появление морщин, у таких людей снизится. Изжога будет уменьшаться. Но если у вас проблемы с носовой полостью, есть хронические заболевания, гипертоническая болезнь, храп.

  • Если у вас храп, то вам нужна пушистая подушечка, или применяйте небольшую подушку под шейный отдел позвонка. В такой позе лучше функционирует работа дыхательной системы.
  • При заболеваниях носовой полости (хронический и острый риносинусит), в положении на спине, слизь будет собираться, и стекать по стенке глотки, раздражая ее. Если вы лежите на спине, то применяйте пару подушек, чтобы создался наклон головы.
  • Если у вас суставные болезни и есть проблемы со спиной, то вам необходимо положить подушку под шейный отдел позвоночника, не большую. Под коленный сустав положите – большую и плоскую подушку, а под поясничный отдел спины валик из полотенца. Таким образом, вы сможете обеспечить нормальный кровоток.
Рекомендуем:  Альтернатива кофе

Положение на животе

Ученые из Японии говорят, что такая поза может снизить риск повышения АД, улучшить работу ЖКТ, снизить изжогу и храп. Но для позвоночника это вредно, он находится в неординарном положении.

Если вы отдыхаете на животе и у вас есть проблемы со спиной, то применяйте небольшую подушечку в район живота в тазовой области.

Поза эмбриона

Поза удобная, но это не очень хорошо сказывается на спине. Если у вас храп, то такая поза улучшить состояние здоровья и снизит его. Если у вас есть хронические заболевания дыхательной системы, то вам нужно положить пухленькую подушку между ног, а вторую в локтевой области. В шейном отделе позвонка положите небольшую воздушную подушку.

ПОДПИШИСЬ И ЧИТАЙ НОВОСТИ ПЕРВЫМ: