Какие витамины нужны организму осенью

5ce31cb145ece492f4275132a0f82c1f[1]

С наступлением осени приходят простуды и хандра. Поэтому человеческому организму нужна дополнительная поддержка в виде витаминов. Это нужно и для поддержания иммунитета, и для поднятия настроения. Какие витамины нужны организму осенью, об этом расскажем в статье.

Витамин В6

Источником витаминов осенью для человека должны стать осенние овощи и фрукты. Один из незаменимых элементов для поддержания организма – это витамин В6. Он помогает улучшить работу нервной и сердечнососудистой системы. Витамин В6 содержится в таких продуктах:  фасоль, грецкие орехи, пивные дрожжи, яичные желтки.

Витамин С

Повысить иммунитет осенью, улучшить обмен веществ и общее состояние здоровья поможет витамин С. Чтобы пополнить его запасы в организме, нужно употреблять перец, капусту, петрушку, лук, шиповник и рябину.

Витамин Е

Для поддержания иммунитета осенью полезно употреблять и продукты, содержащие витамин Е. Он есть в салате-латуке, кукурузе и пророщенной пшенице.

Витамин А

Хорошее состояние волос, ногтей, зубов, а также иммунитет, поможет поддержать витамин А. Он содержится в яйцах, масле, рыбе. Также рекомендуется пить свежевыжатые яблочный и морковный соки.

Витамин D

Осенью солнце светит не так ярко, поэтому человеческий организм начинает испытывать острую нехватку витамина D. Пополнить его запасы можно, если употреблять в пищу лосось, яичные желтки, сливочное масло. Этот витамин предотвращает развитие такой болезни, как остеопороз, а также регулирует уровень кальция в организме.

Осенние продукты – источник витаминов

Чтобы пополнить запасы витаминов в организме осенью, нужно не покупать искусственные мультивитамины из аптеки, а налегать на овощи и фрукты из свежего урожая. Картофель, морковь, капуста и свекла – отличный источник многих витаминов.

Рекомендуется употреблять свекольный сок. В нем много минералов и витаминов. В нем есть такой важный для организма минерал, как бетаин, который участвует в обмене веществ. Его рекомендуют использовать при проблемах с сердечнососудистой системой, гипертонии, для развития и роста ослабленных детей.

Кроме употребления овощей и фруктов, чтобы не болеть осенью, нужно больше гулять и отказаться от вредных привычек.

 

Присоединяйтесь к нам

Рекомендуем:  Во Всемирный день улыбки известный стоматолог дал 6 советов, как сохранить здоровье зубов