in

Какие продукты помогают забеременеть

Питание играет важную роль не только во время беременности, но и определяет успех зачатия.

Какие продукты помогают забеременеть

Если решение зачать ребенка уже принято, то к этому вопросу стоит подойти ответственно. Необходимо забыть о жестких диетах и пересмотреть свой рацион. Ведь организм будущей мамы должен получать достаточно питательных веществ. otvetnavse.com расскажет, какие продукты необходимо есть, чтобы быстрее забеременеть.

Какие питательные элементы должны содержаться в продуктах, входящих в ежедневный рацион?

  • Фолиевая кислота

Женщине необходимо употреблять 400 микрограмм фолиевой кислоты. Она снижает риски появления врожденных дефектов у малыша.
Фолиевая кислота содержится в таких продуктах: петрушка, салат, капуста, свекла, огурцы, бобовые.

Какие продукты помогают забеременеть

  • Кальций

Этот микроэлемент очень важен для здоровья будущей мамы. Это чтобы предотвратить выпадение волос, рыхлость зубов и ухудшение структуры ногтей.
Необходимо есть творог 5%, сыр и натуральный йогурт.

  • Жиры

Этот элемент важен для того, чтобы избежать гормонального дисбаланса. Также рекомендуется, чтобы наладить менструальный цикл.
В рацион нужно включить льняное масло, семена чиа, грецкий орех, оливки и авокадо.

Какие продукты помогают забеременеть

  • Пробиотические продукты

Полезные бактерии и дрожжи влияют на работу пищеварительной системы. Благодаря им усваиваются и перерабатываются гормоны из пищевых источников, которые влияют на гормональный дисбаланс.
Необходимо в свое питание включить кефир, квашенную капусту и домашний йогурт.

  • Мед

Когда хочется поскорее забеременеть, то стоит отказаться от сахара и заменить его медом. Он помогает укрепить иммунитет и снабжает организм необходимыми минералами и витаминами.

  • Органические продукты

Чтобы не было гормонального сбоя необходимо питать организм витамином Е.
Следует есть шпинат, листья салата, пшеницу, чечевицу, яблоки и гранаты.

Какие продукты помогают забеременеть

  • Йод

Помогает восстановить  нарушенный гормональный фон.
Больше всего йода содержится в морских водорослях, поэтому стоит на них обратить внимание.

  • Магний

Этот минерал помогает регулировать уровень половых гормонов, например, тестостерона.
Необходимое количество магния есть в кедровых орехах, авокадо, кешью и сои.

Эти советы носят рекомендательный характер. Прежде чем включать в свой рацион что-то из этих продуктов, стоит посоветоваться со своим лечащим врачом.

Ранее мы писали, как распознать воспаление легких у ребенка. 

Добавить комментарий

Loading…

0

Comments

0 comments