fbpx

Как защитить себя от стресса

Большинство людей современности подвержено стрессам. Мы мало спим, плохо питаемся и забываем о занятиях спортом, а потом жалуемся на плохое самочувствие и резко реагируем на привычные вещи. Источники стресса окружают человека повсюду, поэтому важно защитить себя от них. О том, как это сделать, расскажем в данной статье. «Правила» здоровой жизни без тревожности, беспокойства и бессонницы – элементарны. Пока вы будете их выполнять, самочувствие не подведёт! Читайте о методах борьбы со стрессом и не забывайте о собственном здоровье.

Как защитить себя от стресса

Спорт – это сила

Учёные доказали, что люди, которые ведут пассивный образ жизни, гораздо больше подвержены стрессу, чем активные личности. Любая незнакомая обстановка и события выбивают «домоседов» из колеи. В этом удастся убедиться, даже если понаблюдать за ними. Что же подразумевают под словами «активный образ жизни»? Это:

  • Регулярные физические нагрузки.
  • Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
  • «Живое» общение с людьми.

Никто не говорит, что нужно профессионально заниматься спортом. Однако вовсе забывать о физических нагрузках недопустимо. Именно они повышают стрессоустойчивость организма и иммунитет. Речь идёт об элементарных упражнениях:

  • наклоны в сторону;
  • приседания;
  • растяжка;
  • нагрузки на пресс и пр.

Чтобы оставаться в форме и защитить себя от стресса, необходимо 3 раза в неделю выполнять физические упражнения по 30–40 минут. Систематические занятия спортом предупредят появление депрессивного состояния и оптимизируют мозговую деятельность. И конечно же, нельзя забывать о «химических» процессах внутри организма. Спортивные занятия способствуют выработке эндорфинов. Соответственно, они заменяют сладкое и при этом ещё помогают привести себя в форму.

Сегодня грех вести пассивный образ жизни, ведь в каждом городе России есть фитнес-центры. Стоимость абонементов вполне позволительна, окупается бодростью, силой духа, энергичностью и т. д. Варианты интересных спортивных направлений:

  • плавание в бассейне, аквааэробика;
  • тренажёрный зал;
  • йога (лучший инструмент для достижения гармонии с самим собой);
  • степ, танцы;
  • футбол, волейбол и т. д.
Рекомендуем:  Как эфирные масла способны улучшить самочувствие

Нет желания платить за то, на чём можно сэкономить? Начните бегать, медитировать или ходить не менее 2 часов в день. Можно также присоединиться к группе «активистов», которые часто организовывают походы.

Как защитить себя от стресса

Сбалансирование питание – залог здоровья

Организм получает питательные элементы только от того, что человек потребляет. Не зря же говорят: «Мы есть то, что едим». Основными источниками питательных веществ, витаминов и минералов выступают продукты. Именно они позволяют справиться с физической, умственной и эмоциональной нагрузкой. При их недостатке человек испытывает стресс. Поэтому после неприятных ситуаций многие люди начинают потреблять двойные порции жирной пищи. Всё просто – они компенсируют упущенное, не задумываясь о происходящем.

Хотите защитить организм от стресса? Приучите себя:

  • Полностью съедать завтрак – варианты лучшего меню: овсянка (только та, что варят) с овощами или ягодами, кусочек индейки с яйцом, глазунья.
  • Питаться не менее 3 раз на протяжении дня в определённое время.
  • Перекусывать полезными продуктами (орехи, сухофрукты, бананы, яблоки, йогурт).
  • Пить больше воды, меньше – чая и кофе.
  • Утолять потребность в сладком фруктами.

Правила просты, но многие не могут пересилить себя и свои привычки. Увы, без изменений и самодисциплины справиться со стрессом не получится.

Витаминно-минеральные комплексы – лучшая поддержка извне

Удовлетворить потребности организма во всех полезных веществах с помощью продуктов питания практически невозможно. Чтобы витамины и минералы были в норме, нужно скрупулёзно анализировать состав каждого блюда. Увы, этого не делают даже истинные приверженцы здорового образа жизни. Соответственно, наблюдается нехватка полезных веществ и низкая стрессоустойчивость. Однако её легко предупредить! Для этого достаточно подобрать витамины.

Биодобавка действует следующим образом:

  • нейтрализует влияние свободных радикалов;
  • снижает уровень холестерина;
  • стабилизирует уровень сахара;
  • повышает стрессоустойчивость;
  • производит омолаживающий эффект;
  • активизирует восстановление всех клеток организма.
Рекомендуем:  Фитнес для похудения в домашних условиях
ПОДПИШИСЬ И ЧИТАЙ НОВОСТИ ПЕРВЫМ: