in

Как составить эффективную тренировку для похудения

Как составить эффективную тренировку для похудения

Интервальное кардио в конце тренировки

Тренировка завершается интервальным кардио в течение 15-20 минут. Можете использовать такую схему: 4 минуты бега со скоростью 8 км/ч, минута со скоростью 12 км/ч. Если на беговой дорожке есть режим интервального бега, выбирайте тренировку по времени, ставьте 20 минут и уровень 8-10 в зависимости от вашей подготовки.

Как правило, на тренажерах есть множество разных интервальных тренировок с чередованием медленного и быстрого бега, а также разного угла наклона дорожки.

Тренировки и диета

Чередуя силовые упражнения, вы сможете самостоятельно составить эффективный комплекс для похудения. Конечно, не забывайте о питании. Даже без диеты упражнения укрепят мышцы и улучшат физическую подготовку, но похудение будет проходить гораздо быстрее, если вы научитесь считать калории.

Рекомендуем:  Продукты для детоксикации организма