Как сохранить зрение при работе с гаджетами

Как сохранить зрение при работе с гаджетами

Интересные методы, которые помогут сохранить зрение при работе с гаджетами

Кушайте правильные продукты

Нам с детства известно: чтобы сохранить зрение нужно есть морковку. Но, как говорится, не морковкой единой. Оказывается, существует целый перечень продуктов, которые содержат полезные для зрения антиоксиданты (бета-каротин, зеаксантин, лютеин), а также витамины С, Е, В и такие минералы как цинк и медь, способствующие сохранению хорошего зрения. Среди таких полезных продуктов: вся зелень особенно темного цвета, разные сорта капусты, включая белокачанную, брюссельскую и брокколи, всеми любимая морковь, тыква, желтый перец, все цитрусовые и бобовые. Употребление лишь по одному продукту из этого списка в день поможет вам сохранить зрение, которое значительно страдает в современном мире различных электронных девайсов и гаджетов.

Созерцайте

Чтобы сохранить полноценное зрение рекомендуется как можно чаще расслабляться и отдыхать, ведь именно из-за постоянного напряжения глаз острота зрения со временем снижается. А вот йоги рекомендуют не просто делать перерывы в работе за компьютером и чаще отдыхать, но и уделять время созерцанию всего, что вас окружает: живописные пейзажи, горы, звезды.. Все это позитивно отражается на здоровье ваших глаз.

Правильно используйте освещение

Много интересного - в нашем Facebook или Telegram-канале

Считается, что чем ярче освещение, будь это яркое солнце или искусственный свет, тем сильнее напрягаются глаза при работе с различными гаджетами и, как следствие, тем сильнее падает зрение. Поэтому желательно немного приглушать фоновое освещение. Для этого нужно лишь опустить шторы или прикрыть жалюзи, выключить часть осветительных приборов, а монитор в целом рекомендуется устанавливать так, чтобы он находился не впереди и не позади окна, а сбоку.

Также рекомендуется уменьшить блики от различных отражающих поверхностей, ведь они раздражают глаза. Неплохо работать в комнате, где стены окрашены в темный матовый свет и минимально количество полированных поверхностей.

Научитесь выбирать дисплей

При выборе очередного гаджета обращайте внимание на дисплей, ведь от него будет зависеть ваше зрение. Следует помнить, что глаза при работе с гаджетами напрягаются от мерцания изображений на экране и в этом плане предпочтительней жидкокристаллический дисплей. Также сохранить зрение при работе с новым девайсом поможет правильно подобранный размер и разрешение экрана – выбирайте их в зависимости от ваших задач и легкости восприятия изображений.

Чаще моргайте

Известно, что при работе с гаджетами мы моргаем в 5 раз реже, нежели при обычной деятельности, от этого появляется сухость и раздражение глазных яблок, что со временем ухудшает зрение. Поэтому для поддержания должного уровня влажности глаз желательно обращать внимание на то, как часто мы моргаем. Рекомендуется каждые полчаса проделывать следующее упражнение: 10 раз медленно закрывайте и открывайте глаза, как при засыпании.

Otvetnavse.com