Как сделать плоский живот

Как сделать плоский живот

Давно известно, что для укрепления мышц живота необходимо выполнять упражнения на пресс. Они дадут результат, если к тренировкам вы добавите еще и правильный рацион питания. Однако, если не выполняете хоть одно из этих условий, ваш живот не будет плоским.

Для того, чтобы сделать его таковым, недостаточно только проводить тренировки на укрепление пресса. Вам необходимо вести здоровый образ жизни!

Ваша диета должна включать минимальное количество соли, а самый идеальный вариант — полностью исключить ее. Также советуем выпивать на пустой желудок один-два стакана обычной воды или с добавлением лимонного сока. Добавьте в рацион побольше овощей, фруктов, которые очищают кишечник.

Кроме этого, нужно проводить тренировку внутренним мышцам живота. В этом вам поможет простое упражнение «вакуум». Необходимое для него оборудование — простое зеркало. Спустя 2-3 часа после еды подойдите к нему, выпрямитесь, выдохните и втяните живот. Мысленно представьте, что пытаетесь пупком достать позвоночник. Задерживая дыхание, пробудьте в таком положении 15-30 секунд. Делайте это упражнение, когда проходите мимо зеркала.

Вы удивитесь, насколько быстро вы достигните результатов. Уже через 30 дней талия уменьшится, а живот втянется.

Так просто? Может быть, это магия? Нет, дело тут совсем не в волшебстве. Такое простое упражнение на самом деле является интенсивной проработкой внутренних мышц живота. Втягивая его, вы делаете «массаж» внутренних органов, что приводит к их правильной работе.

Самое главное — систематическое выполнение «вакуума». Выполняйте упражнение каждый день по несколько раз, проходя мимо зеркала в течение суток.

Не унывайте, если результаты не приходят. Все и сразу получить невозможно. Только дисциплина и трудолюбие позволят вам обрести такой желаемый плоский живот.

Рекомендуем:  Почему химия в еде и пищевые добавки не должны пугать людей?
ПОДПИШИСЬ И ЧИТАЙ НОВОСТИ ПЕРВЫМ: